5种适合在家做的健身运动，在家也能练出好身材！ / 开普饭

现在依然是特殊时期,出门还是要需要佩戴口罩.对于一些健身爱好者来说,这段时间去健身房锻炼的机会很少.为了保持着身材,许多健身者都用上了一些"小把戏",居家训练的妙招也越来越多.有的 ...

健身是男人永恒的话题,虽然随着年龄的增长,有些练习会力不从心,但是只要掌握了正确的方法,同样可以达到事半功倍的效果.今天带来三款适合中年男人的健身运动,下面我们一起来了解一下. 收腹举腿练习方法:身 ...

无论什么时候,如果想要自己瘦下来,需要做的就是制造热量缺口,而在这个过程中,最为有效且安全的方法就是饮食的合理控制和规律的运动,饮食控制会让日常总体热量的摄入得到良好的控制,运动则会扩大热量的消耗,从 ...

每个健身的人都希望,他们能够最短时间练出最好的身材,但是,健身这件事,急是没用的,你需要坚持正确的方针,保持足够的耐心,一步一个脚印,才能雕刻出好身材. 而错误的健身行为,只会让你白费力气,无法收获满 ...

原创内容,擅自搬运者必究! 健身是为了收获一副好身材,遇见更好的自己.而健身也需要选对方法,才能花更少时间获得更好的效果. 健身期间,容易忽视的4个训练原则,导致健身效果不佳,很难练出好身材! 原则1 ...

为什么越来越多的人开始加入到健身中来? 随着生活水平的发展,我们的追求已经从温饱奔向小康,继续往共同富裕的道路上前进了. 而生活水平的提高,带来的副作用是:国民运动量直线下降,肥胖率逐渐飙升,生活节奏 ...

只收藏没效果哦!练起来才是正经事! 俯身哑铃飞鸟目标肌:三角肌后束背部肌群平板卧推目标肌:胸部肌群三角肌上斜板哑铃夹胸目标肌:肩袖肌群胸大肌俯卧撑目标肌:肩袖肌群胸大肌滚轮支点俯卧撑目 ...

肌肉男的身材,是蛋白粉吃出来的吗? 很多人对健身总是存在各种误解,很多人为了增肌练出一身腱子肌肉,为了营养能跟上身体需求,会选择补充一些蛋白补剂,为肌肉提供足够的营养,进而高效的发展. 而很多人对蛋白 ...

健身先健脑,远离误区,你才能更快瘦下来,练出好身材!不少人觉得健身过程中,减脂效率低下,肌肉生长缓慢,无法收获好身材,这都是有原因的. 健身需要不断学习,很多谣言不可信,我们要保持清醒的头脑,才能远离 ...

近年来,儿童室内运动得到了很好的发展.这些活动不仅锻炼了孩子的身体,还培养了孩子的探索求知精神,具有户外活动没有的一些优势.那么儿童室内运动有哪些项目呢 1.徒手活动徒手活动是最简单的一类室内运动, ...

5种适合在家做的健身运动，在家也能练出好身材！