用意又用力-断凡息，动腰脊 / 开普饭

"势势"与"总势" 一一王宗岳<十三势行工歌诀>集解(三) 李新方 [原文]十三总势莫轻视,命意源头在腰隙.变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞.静中触动 ...

--太极拳练的不是人所不能的功夫,养的是人人所具有的本能. --虚则无所不容,静则无所不应,轻则无所不觉,灵则无所不妙,顺则无所不随,空则无所不有,整则无所不摧. --关节要舒松,肌肉要顺随,心气要平 ...

一.虚灵顶劲: 二.虚灵顶劲三.含胸拔背:四.松肩沉肘五.气沉丹田六手与肩平七.胯与膝平.八.尻道上提.九.尾闾中正.十.内外相合一.虚灵顶劲:顶劲者,头容正直,神贯于顶也.不可用力,用力 ...

李老说, 平常人打斗中只有出气没有吸气. 你看那个胖子, 嘴一直张着, 又怕又忙. 平常人认真的时候, 不敢吸气的. 这就是内功最初步的"断凡息". 打拳时候, 不要做作&quo ...

(左图标准) 说到腹肌轮,它真的是一个非常好的器械便宜.体积小.而且可替代性强 (比如杠铃.TRX.滑椅等都可以) 另外就是锻炼效果明显,如果你正确使用它会对你的腹肌造成"成吨的伤害&q ...

点击上方收听音频接演前文.因郑国渠的建设,让秦国暂时停止了对六国的攻伐.这按理来说,各国诸侯应该抓住这个难得的喘息之机,好好地休整一下才是.可是让人无语的是,来自秦国的压力稍有减退,这六国之间的内讧 ...

学太极拳好比读书上学,要有小学.中学.大学之分,各阶段学习内容不同,重点也不一样,教学方法必须有所创新,理论实践并重才好.太极拳的三大基本功"活臂""动腰"&q ...

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站桩,这一点不容忽视,否则效果大打折扣

站桩到底练的啥?听听心理学家怎么说

谈谈腰为主宰一,腰为主宰并非腰脊用力! 哪用死力哪不灵活! 手用力,腕肘即僵死,整个手臂成为一根直棍儿,即失去旋腕转肘的缠丝能力,对方一拨即被整个拔根. 腿用力,则膝踝僵死,腿成一根棍儿,失去旋踝转 ...

用意又用力-断凡息， 动腰脊