世界心脏日：成为自己的心脏英雄！

45岁的李先生平时工作繁忙，应酬较多，烟酒不离，经常熬夜。生活很是丰富多彩。可就在几天前，一场突发的心脏疾病改变了他的生活。

上周五晚上，李先生刚应酬完回家，突然感觉胸口不舒服，疼痛难忍，家人赶紧拨打120，将他送到了湖南中医药大学第一附属医院。经过急诊检查，诊断为急性心肌梗死。医务人员的紧急抢救尽管挽救了他的生命，但是身体大不如以前。

今天是“世界心脏日”，主题是：将心比心---人人都是自己的心脏英雄。怎么才能保护好心脏呢？湖南中医药大学第一附属医院心胸血管外科主任医师徐朝军给大家提出以下建议：

戒烟

吸烟会大大增加心血管疾病发生和复发的风险，烟雾里的焦油和尼古丁吸入人体后会对心血管、血脂、凝血功能等产生影响，从而引发高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等心血管疾病。

可以毫不夸张地说吸烟是心血管病第一“帮凶”，为保护好心血管的健康，最好戒烟，同时远离二手烟。

限制饮酒或不饮酒

酒是一种纯热能食物，长期大量饮酒会导致体重增加，糖代谢异常，进一步使体内甘油三酯生成增加，而肥胖和高脂血症均是心血管疾病的危险因素，因此，长期大量饮酒可使心血管疾病的患病率增加。

另外，摄入过多的酒精会损害肝脏，而肝脏是人体脂代谢的重要器官，血脂异常进一步诱发和加重心血管疾病，因此为了心脏健康，建议少饮酒或不饮酒，更不要酗酒。

适度运动，控制体重

适度运动有助于改善血液循环，增强血管弹性，控制三高，预防或减缓动脉粥样硬化的发生，增强心脏功能。长时间不运动将导致心血管功能下降。

合理膳食

摄入过多的碳水化合物会导致碳水化合物转化为脂肪，增加心血管负担。人体每天必须摄入一定量的蛋白质来补充代谢需要，但蛋白质摄入过多，会导致体内脂蛋白增加，不利于心血管健康。尤其是油脂的摄入，特别是其中饱和脂肪酸的过度吸收，会增加血管发生动脉粥样硬化的风险，因此均衡合理的饮食对心脏健康至关重要。

良好的睡眠

正常睡眠时我们的心率减慢、血压降低、心脏负荷减轻，良好的睡眠有利于维持正常心脏功能、缓解心血管病患者的病情。

相反，睡眠障碍会导致血管收缩、血压上升、心率增快、长期睡眠不良将导致冠心病、心力衰竭、高血压、心律失常等心血管疾病的发生。

及时呼救

及时呼救是心血管疾病特别是急性胸痛患者救治的首要举措，实际上，绝大多数心脏疾病是可防可治的，关键在于我们及时掌握自救。

自救并不是说要普通老百姓掌握多少专业的技能，而是要在出现心脏不适特别是急性胸痛时的120分钟黄金时间之内，呼叫120急救系统，由专业医生来及时施救。

徐朝军主任医师提醒：在“世界心脏日”这一天，您的“小心脏”发来一封信，请您注意查收。

来自“小心脏”的一封信

--致热爱生活的您

您还未出生

我便开始工作，为您“操心”

毫不夸张的说我是您身体的“发动机”

别看我时刻不停歇为您“心动”

可我不是“永动机”

您若关注我、爱护我

我将为您终生效劳

您若放任自流

我将撒手不干

您若吞云吐雾

我将提前“罢工”

您若暴饮暴食

我将血脉不通，心痛不已

您若醉生梦死

我将提前“辞职”

您若量力而行

我将活力无限

您若心平气和

我将再造年轻的“心”

亲爱的您

请养成良好的生活习惯

戒烟、合理饮食、适度运动、保持良好心态

不要等小心脏我受伤了

您才想起要好好爱护我

万一我不幸受伤

请您不要硬撑，及时呼救

愿我们“永结同心”开心健康地在一起！

您终身的好伙伴！

END