糖尿病人春季血糖稳的秘籍，这一条养生建议很重要

血糖波动与季节变化有着密切的关系。春季乍暖还寒，气候变幻莫测，糖友如果调理不当，容易使血糖升高、波动加大，甚至诱发糖尿病并发症。

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春捂防感冒——糖友春季养生最重要

俗话说，“春捂秋冻，百病难碰”。春捂，对糖尿病人尤为重要！

一些糖友尤其中老年糖友，身体抵抗力较差，而且由于末梢神经病变等原因，对天气温度的变化也不太敏感，在乍暖还寒的春季非常容易感冒。感冒、炎症等又会促使血糖应激性升高，大幅波动。

“春捂”就是在春季气温刚刚转暖时，不要过早、过快地减衣，尤其是注意手脚的保暖，使得机体逐步适应环境，从而减少疾病的发生。

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春捂减衣注意事项

①

衣服要递减：在冬春换季时，所穿的衣物要一层一层地递减，要根据不同体质，在昼夜温差超过8--10℃的时候，适当增减衣物。

②

春捂要有度：一般来说，15℃就是“春捂”的临界温度了，超过这个温度就应该脱掉棉衣，否则超出身体的耐热限度，如果强捂，会适得其反。

③

注意4部位

▷下身：人体下身的血液循环要比上身差，感觉更不敏感，更容易遭受到风寒的侵袭。

▷腹部：腹部保暖有助于预防消化不良以及寒性腹泻。

▷背部：背部的保暖可以预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，以至于可以减少感冒的几率。

▷足部：因为脚下神经末梢丰富、敏感，所以只有真正做到足部保暖才能真正使得身体暖和起来。

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春季养生，糖友还要记住这4点

除了春捂防感冒外，糖友春季养生还要做好这4点。

适当外出锻炼

运动对于糖友是一味良好的“降糖药”。“春捂”再好也是属于被动防御，而适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强机体免疫力，增减胰岛素敏感性，有助于平稳血糖，减少糖尿病并发症的发生。糖友们可多参加室外活动，到公园、广场、树林、河边等空气清新之地进行跑步、打拳、做操等活动，大有好处。

少酸多甘调饮食

春季适当多食辛甘食物可以助阳气，利代谢。春季本为肝气旺盛之时，食酸味过多会使肝气过于旺盛肝影响到脾，出现脾胃虚弱症状，因此饮食还要“少酸”。

对于糖友而言，饮食要遵循“控制总热量、食物多样化”的原则，春季宜选甘温、清淡之品，忌辛辣、油腻、生冷及刺激性食物。多吃含维生素、优质蛋白、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜等，以养肝护脾。

勤洗勤换护足底

春季转暖，平时脚底爱出汗的人容易患足癣，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可发展成为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。

因此，糖尿病患者在春天应穿宽松的棉袜和柔软的布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。若皮肤有破损，应尽早到医院就医，不可自行处理，以免发生不良后果。

调节情绪保康健

中医认为，春天五行属木，与肝相应，肝主疏泄。如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。对于糖尿病友来说，不良情绪会导致血糖剧烈波动。当情绪波动较大时，肾上腺会大量分泌肾上腺素，刺激肝糖原释放，同时又会抑制胰岛素的分泌，从而使血糖升高。

总结

糖尿病患者在生活中要注意调节自身的情绪，保持精神愉悦、心情舒畅，乐观向上，恬淡的心情，家人也要给患者更多的关爱，帮助患者树立良好的心态。

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