艺术大师齐白石的养生观：遵“七戒”，倡“八不”，守质朴

在取得卓越艺术成就的同时，拥有95岁高龄的艺术大师齐白石在养生方面也有很多鲜为人知的独特妙招。

遵“七戒”，讲原则

养生健体方面，齐白石最讲究也是最受大家推崇的一点，便是严格要求自己，从不马虎地恪守“七戒”：一戒饮酒，二戒空度，三戒吸烟，四戒懒惰，五戒狂喜，六戒空思，七戒悲愤。齐白石一生不抽烟、不喝酒，避免了许多有害物对身体的侵蚀和损伤。他惜时如金、求真务实，每一天工都过得充实丰盈，从不让韶华虚度、时光空逝。就在去世前一年，他仍然完成了600余幅画作，其创作的热情与勤奋，由此可见一斑。

齐白石也有一颗平静如水的坦然之心，永远以旁观者的身份面对人生，是他保持良好心态的最大秘诀。虽说七情六欲为人之常情，但处理不当，就会导致身心健康受损。齐白石始终意识和把握住这一点，在生活中，他非常善于自控，从不大喜若狂，亦很少悲泣至极。在任何情况下，他对周遭事务都能泰然处之，保持情绪的平和冷静与心态的积极乐观。这成了齐白石养生健体最有力的保障。

倡“八不”，养习惯

齐白石根据自身多年养生的经验，晚年又总结概括出了“八不”之法。

一不贪色，纵欲损耗精气而伤身。二不贪肉，膳食中脂肪过多，对老年人的心脑血管极为不利。三不贪精，过于精细的白面大米里面纤维素含量很少，长期食用对老年人来说易导致消化不良。四不贪咸，老年人摄盐过多，极易引起高血压等。五不贪甜，甜食会引发肥胖，对老年人的健康极为不利。六不贪饱，老年人饮食过饱，易增加肠胃负担和诱发心脑血管疾病。七不贪热，对老年人来说，饮食温度过高，容易对消化系统造成刺激。八不贪凉，老年人贪吃过凉或冷藏食品，也很容易引发胃炎、腹泻和痢疾等疾病。

工于艺，守质朴

齐白石老年仍有一颗浓烈深沉的赤子之心。具体表现在三方面，一是天真烂漫的童心；二是眷恋故土的乡心；三是古朴纯真的农人之心。反映在作品当中，他的画作多以花鸟鱼、山水风景为主，往往寥寥数笔，就在似与不似之间，将要刻画的对象表现得活灵活现、淋漓尽致。纵观其画作，无不透露着浓浓的乡土气息和纯朴的农人意识和稚嫩的童真童趣。成天沉浸于自己的艺术世界，在墨色浓淡与线条变幻之中，挥洒自如，尽情畅游。

齐白石一生不仅工于诗画，精于印刻，还热爱音乐。齐白石从始至终都遵从于自己质朴纯真的内心，不为世间纷繁所扰，在艺术创作上坚持简洁直观、质朴明快的画风。也正是秉持这种人生观和艺术观，很大程度上决定了他的身心健康。就算一生当中最成功的作品，表现的也无非是生活中常见的事物。其次，他的怀乡诗感情真挚，读来颇人肺腑。“登高时近倍思乡，饮酒簪花更断肠，寄语南飞天上雁，心随君侣到星塘。”而其印章当中，也不乏类似真实感之作，如“吾家衡岳山下”，“客中月光亦照家山”等。此外，齐白石还有拉二胡的爱好，他认为“二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、养生、疗病”。

喜喝茶，熟药性

早在《神农本草经》中，就记载：“茶味苦，饮之使人益思，少卧。”可见，饮茶不仅能解困提神，也能预防疾病。饮茶对人们性情和修养也有极大的作用。齐白石平日不但喜欢喝茶，而且在这方面很有研究。尤其是对各种茶的药效和功能，更是了如指掌，应运自如。同时，齐白石也认为，茶的好处虽然多多益善，但切记不可过量过浓，否则很容易会殃及肠胃，导致尿频，还会引起失眠。

（逯富红）