练瑜伽，为什么建议你一定要多练 “ 万能 ” 小桥式？！ / 开普饭

臀桥作为瑜伽和健身爱好者必备体式,既可以为后弯打好基础,又能瘦腰收腹加翘臀!还能增强盆底肌修复,产后妈妈可以经常练习. 今天推荐臀桥的几种变体,全方位的锻炼到臀部,快来试试吧! 基础臀桥为了更直观, ...

今天推荐一个开髋序列,这些姿势主要集中在拉伸外部旋转肌(沿着您的外部臀部和臀部延伸的一组肌肉),骨盆的前部和大腿内侧.用一种更加平衡的方法来使整个骨盆保持稳定. 这个序列最后几个姿势有些难度.要求您同 ...

就像武侠小说里一样,你很努力的练功,但是气场能量练岔了,不会练成正果,只会走火入魔.瑜伽练习也一样,很多人很努力,但是出效果很慢,或者说依然没有效果,反而练出一身问题,就有可能是力的走向不对. 同时也 ...

肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用肩背有力,可以让颈椎更稳定,防止肩颈酸痛肩背有力,可以让体式更稳定,防止瑜伽代偿但往往对于很多瑜伽人而言,比较偏重核心及体式的练习,而忽略了肩背力量的重要性 ...

练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说,核心很重要,要多做核心的练习,那么,练瑜伽,练习核心动作,到底有什么作用呢? 1.练瑜伽,核心是基础核心位于身体的中部,连接人体的上下,它是保持练习者,在体式练习的 ...

练瑜伽为什么建议你多练站立体式? 1.双脚双腿是瑜伽的根基练瑜伽,我们都知道,双脚双腿是瑜伽的根基,而要加强双脚和双腿,站立体式的练习是必不可少的,瑜伽初学者也都是从基本的山式.三角式等这些站立体 ...

先练做个小测试瑜伽很简单的树式你能站稳吗? 如果你的脚站不稳身体摇摇晃晃髋部一边高一边低甚至侧移你就真的需要多练瑜伽平衡体式加强身体平衡稳定练习啦 why? 原因1:多练瑜伽平衡体式,可以 ...

腋窝,俗称"胳肢窝",腋窝处不仅有动静脉血管,还有大量的淋巴组织,担负着血液输送,免疫防御功能,腋下淋巴是上半身排毒的总司令,连接头面淋巴管道和乳腺. 所以,如果腋窝堵塞,不仅会影 ...

人的一生就是投资自己的过程没有人能够夺走你自身学到的东西投资只有你坚持,才物有所值一个人的时间花在哪里是看得见的瑜伽是只要付出就会看到回报的事情你能看得到自己的改变当你为未来感到迷茫时 ...

为什么建议你多练简单的瑜伽体式? 1.大道至简,练瑜伽,越是简单的体式,越是存在大智慧,对人体的功效越大 2.练瑜伽,那些看似简单的瑜伽体式,其实并不简单每个瑜伽体式的细节,如果严格一点的话,可以有 ...

如果你练瑜伽到了瓶颈期,很多老师可能会建议你,"回到呼吸". 当然,呼吸固然重要,但是,也许这个瓶颈期,不仅仅是身体的瓶颈期,不仅仅是体式的瓶颈期,你也许需要心理上的调节. 今天, ...

#头号运动玩家# 01 别因为调侃印度而看轻瑜伽大家对瑜伽有一个认知:它发源于印度,由印度人所创. 而我们惯爱调侃印度,瑜伽就总受连累,加上部分瑜伽宣传者与从业者的不谨慎,瑜伽背了一身的黑锅. 实际 ...

练瑜伽，为什么建议你一定要多练 “ 万能 ” 小桥式？！