南少林金刚虎爪功

金刚虎爪功为南少林真传，短期功成，威力惊人，双手无论掌、指均力大无比，且无坚不摧，用于实战有一招制敌之效。

一、饿虎扑食

双手十指叉开抓地(须指尖抓地，而不是按在地上)，两臂同肩宽，两腿并拢伸直脚尖点地，以鼻吸气同时臀部向后上方移动，意

念气由两臂上升至百会穴沿任脉达丹田，两臂伸直后闭气同时屈肘，身体向下前方移出，头部抬起如饿虎扑食状，意念气由丹田沿督脉至百会达膻中穴，呼气同时两臂伸直然后身体仍由臀部带动向后上方移动，意念气由腔中沿两臂贯注十指。反复练习，力尽为止。

二、单虎出洞

面对沙袋站立呈虚步，左掌伸出右掌抱腰，掌心向上气沉丹田，喷气同时左掌呈拳收于腰部，右掌随势变爪向沙袋击打，意念丹田气注入五指，吸气后喷气，右爪收回左手变爪击出，气注五指，如此反复练习各49次。

三、恶虎摆尾

取一卧袋放在与腰高的支架上，面对沙袋而立，吸气的同时，右腿后退呈右弓步，右手呈爪举于头上方目视沙袋、气沉丹田，之后喷气的同时身体前移呈左弓步，右虎爪向下击打沙袋，意念气注五指，然后重心后移还原呈右弓步，反复练习49次后，换左势练习49次。

四、猛虎扑兔

取一个手掌大的小沙袋备用，以右手持之，屈肘置于右肩上方，吸气时两腿下蹲呈左虚步，气沉丹田，闭气时右手将沙袋向前上方抛出，意念丹田气达右手，喷气后沙袋抛出的同时，移身上前右手在空中接住沙袋，意念气注五指，反复练习49次后换左手练习！

注意先闭气，抛出瞬间须喷气，不可抛出后喷气。