不要再说：跑步伤膝了，看看张静初就知道了 / 开普饭

有数据统计,每年基本上有30%-60%的人在跑步时受伤,而这些损伤中的30%-50%与膝盖相关. 张三说:跑完后,膝盖在上下楼时就疼. 李四讲:跑完后膝盖窝靠内侧疼痛是怎么回事? 王五道:跑了两周膝盖 ...

几乎所有跑友从练习长跑开始, 就会碰到前掌着地还是全掌着地的纠结. 前掌还是全掌着地? 且听大叔简单明了的参考建议! 第一,脚跟着地肯定是对关节冲击最大的. 这一点基本都没有异议. 尤其是小腿前踢 ...

/我相信前脚掌跑法是科学.正确的跑法/ 跑步十三年了,一开始我也认为脚后跟先着地是正确跑步的唯一选择,只有这种跑法能够减轻伤害,而且更加经济等等.在没有明确的理由时便把其他跑姿都一一驳倒.但是09年膝 ...

送你15本跑步电子书,一起学习,共勉! 跑步的好处,说了千万遍,还是有人不去跑步.最核心的问题还是一样,跑步伤膝,这就是很多人不跑步的原因,或许也是他们的借口之一. 其实并不是跑步伤膝,归根到底还是自 ...

前几天,我们推出了一个30天伤痛康复计划. 第一期,我们主攻「跑步膝」,因为膝盖疼,真的让广大跑友吃大苦头了! 2015年,美国运动数据公司(American Sports Data, Inc.)为不 ...

是不是只要一到了假期你就会变得极度自律说好睡到下午3点绝不在3点前起床而且每天孜孜不倦探索同一个问题 ▽ 毕竟成年人的世界都不容易只有长胖轻而易举然而不同的假期终究逃不过相同的宿命所以 ...

72岁日本著名作家春上村树跑步39年,还出版了一部跑步著作,却从未伤膝想跑初跑的亲们,一直有朋友私信,问跑步如何才能不伤膝盖? 亲,鹏叔可以肯定地告诉您:正确跑步,适量跑步不仅不会伤害膝盖,而且对膝 ...

俗话说一年之计在于春,眼下又到了户外健身活动的好时节,公园.广场.随处可见锻炼者的身影.对于上班族而言,跑步应该是最方便的锻炼方式.但关于跑步的常识,你了解多少?跑步如何不损伤膝盖?下面,经济日报-中 ...

月跑超过200公里,平均每天要跑将近7公里,他已经坚持了整整五年. 这是国际物理医学与康复医学学会主席(2014-2016) ,中华医学会物理医学与康复医学学会主委(2014-2017),中国康复医学 ...

之前我们有在文章中提过膝盖是有一定的使用寿命的而过度运动则会磨损我们的膝关节从而使膝关节的使用寿命减少所以很多朋友都认为 "跑步会比坐着更伤膝盖" 但事实并不是如此坐的时 ...

膝痛原因多养护要趁早赵畅介绍,临床上1/3因骨.肌肉问题的求医就诊都与膝关节相关,而大约有25%的成年人曾遭受膝关节疼痛的困扰,如果是专业运动员,这个比例可以超过一半. 膝盖相关的急性疼痛,病因有 ...

不要再说：跑步伤膝了，看看张静初就知道了