怎么才能避免阳气流失?
现代人或因生活所迫、或由环境所使,每天不断的耗伤自己的阳气,或直至伤及根本,疾病从生。为了提高生活质量,活出健康,在都市生活中应避免以下几点,以免造成阳气不必要的流失。
1、非时作息,阳不归根 中医认为最佳的睡眠时间为'亥子丑'三个时辰,依据子午流注学说,此时三焦、胆、肝经当令。亥时(晚上9-11点)对应的是三焦经,气血灌注三焦经,此时宜排除杂念,静心安神,以养元气。屈膝而卧,渐渐入梦。子时(晚上11点-凌晨1点)对应的是胆经,胆主生发,相当于一年之春,'一年之计在于春,一日之计在于晨',人身的阳气便是在此时优质的睡眠中得以蓄积的,必须熟睡,不可熬夜。丑时(凌晨1点-3点)对应的是肝经,良好的睡眠状态是最好的养肝、保肝之法。 古人道法天地,遵循'日出而作,日落而息',与天地的作息保持一致,故能神清气足精满。今时之人不然也,有了电灯的照明,有了电视、电脑等娱乐设施,人们已习惯于晚睡,罕有亥时入睡,甚至子时还在'以欲竭其精,以耗散其真',而子时为一阳生,为阴阳交替之时,若不能入睡,直接损伤的是坎中一阳,长此以往,坎阳亏虚,各种疾病应运而生。
2、嗜食寒凉,兼好甜辣 随着中西方饮食文化的交融及冰箱等家电在生活中的普及,现代人饮食习惯也慢慢发生了改变。尤其是年轻人偏爱生冷食物,这些都会严重损害脾胃阳气,尤其在夏季人体阳气外散,胃肠反而呈虚寒状态,故夏季应饮食清淡、温食热饮。 若是以生冷食物冷饮来解暑,则是犯了'虚虚实实'之误,脾阳受损则运化不利,出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症;喜食甜腻厚味,人体无法运化致痰湿内生,湿为阴邪,且重着粘滞,阻碍阳气的运行,导致阳郁阳虚证;嗜食辛辣使人精神亢奋,阳气过分的耗散,也会导致阳气亏虚。
3、不避贼风,夏月伤寒 《内经》中提到'虚邪贼风,避之有时'、'圣人避风如避矢石',可见古人对风邪是防范有加的,因为风邪不但为百病之长,也是六淫之先行官,风邪侵犯肌表以致表虚,接着其他邪气就可以乘虚而入,尤以寒气对人体的伤害最大,寒邪属水能灭火,最伤人阳气,而阳气为人身立命之本,张仲景着《伤寒论》而成医圣,可知谨避风寒之重要性。 冬季外界寒风凛凛、水冰地坼,但人体毛孔收紧加上厚衣覆体,风寒之邪并不易侵犯人体,而夏季阳气外散毛孔开泄,无异于门户大开,此时若立即吹电扇或进入空调房,风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节,若不及时排出寒气,更会侵犯六腑五脏,乃至成不治之症,可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
4、运动不当,阳气外张 现代人崇尚'生命在于运动'的理念,身体不适或是生病时往往认为是缺乏运动所致,于是开始定时定量、持之以恒地运动,但大部分人并未因运动得益,这是不明运动原理及不合理运动导致的。卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到'动能生阳,也能耗阳',其实运动的本质是加强气血的流通,适合于阳气尚足但气血不畅之人,或为饮食厚腻,或为久坐不动,或为思虑过度,但绝不适合于气血大亏之人,因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散致阳气更虚。 另外运动属生发,应该是春夏白昼之事,而现在很多人都是晚上运动健身,看似弥补了白日的运动不足,其实是违反了'生长收藏'之序,《素问-四季调神大论》指出冬三月要'无扰乎阳'、'无泄皮肤',冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏,尤其使肾阳受损。
5、工作烦劳,壮火食气 今人工作繁忙、竞争激烈、生活压力大,烦恼也增多,《素问-生气通天论》曰:'阳气者,烦劳则张。人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作,不知及时收藏休息,一方面会导致阳气的亏虚,另外,阳气太疲劳导致无力入阴收藏,造成失眠,甚至神经衰弱,这样就形成恶性循环。 当今社会的主旋律是发展和消费,两者都在不断增加人的欲望,欲望是精神之火,而且是邪火壮火,《内经》提到'壮火食气',故欲望也会消耗人体正气。《老子》告诫我们要少欲知足,要'不尚贤、不贵难得之货、不见可欲',其实就是减少我们的欲望,从而节省阳气,不让其过早的消亡。