你也失眠吗？研究表明，贝多芬的音乐可以帮你！

近日，在英国一项调查中，五分之一（20%）的受访者说，贝多芬1801年创作的“月光”是最有可能帮助他们入睡的音乐，尤其是第一乐章那连绵不断的三连音，如同月夜下柔波荡漾的湖面一般，让人心静。

调查显示，钢琴独奏曲最能让人平静入眠。

在参与调查的2000名成年人中，14%的人表示肖邦的《降E大调夜曲》最能让他们立即平静下来并入睡。

另外，在这项由数字健康管理品牌Zepp开展的调查还发现，近五分之一（19%）的人每晚睡前都会听一些令人放松的音乐。

与此同时，近三分之一（32%）的受访者说舒缓的音乐有助于他们入睡。研究发现，古典音乐是能帮助人们睡得最香的音乐类型，流行音乐、乡村音乐或民谣也有不错的效果。

全球89%的受访者认为听一些舒缓的音乐有助于睡眠。

皇家爱乐乐团（RPO）有一项研究显示，越来越多的年轻听众也开始喜欢管弦乐，在18至25岁的受访者中，有55%的人听过管弦乐，在25至35岁的受访者中，有60%的人听过管弦乐，而在65岁以上的受访者中，这一比例为51%。这项研究还表示，在你忧虑的时候，听管弦乐有助于改善你的情绪状态，特别是在疫情期间，聆听古典音乐，可以帮助促进心理健康和幸福感。

同时，美国的一项研究声称，学生在听课、学习或睡觉时听古典音乐，考试成绩会更好。考试前一晚听贝多芬的“月光”奏鸣曲甚至可以提高学习成绩。

这项名为“古典音乐、教育学习和慢波睡眠：一项有针对性的记忆激活实验”的研究让50名18至33岁的微观经济学学生在参加线上讲座时听15分钟的音乐片段。所用的乐曲包括贝多芬“月光”第一乐章、维瓦尔第《四季》“春”的第一乐章、肖邦迷人的《降E大调夜曲》。

此外，研究人员让其中一半的参与者在晚上睡觉时重复播放同样的曲子，而另一半则在白噪音中入眠。结果发现，听古典音乐的那组人第二天的考试成绩提高了18%。

这一结果背后的科学依据为在听古典音乐的过程中，参与者激活了TMR过程，TMR就是“定向记忆再激活”（targeted memory reactivation），这一过程会刺激大脑巩固记忆。

除了“月光”之外，小编还为大家搜集了其他几首适合睡前聆听的舒缓的音乐，欢迎大家收藏，也欢迎大家留言推荐更多。

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