瑜伽树式的6大解剖要点，初学者尤其要注意了！ / 开普饭

每天查看瑜伽知识对于很多瑜伽小伙伴而言,在船式中保持平衡很难.我们知道,做好船式,是很多倒立体式.平衡支撑体式的基础. 事实上,船式之所以那么难,是因为不仅需要核心力量,还需要脊柱.髋部.腰部肌肉力 ...

说到瑜伽战士3式,伽人们应该很熟悉,它属于战士系列中比较偏难的体式之一,因为它不仅要求身体的柔韧性,还要有力量以及平衡能力,所以很多初学者在练习它的时候,会出现很多问题. 比如后方腿抬不起来伸不直,下 ...

说到瑜伽上犬式伽人们都很熟悉,这个体式跟眼镜蛇式类似,从外形上来看,比较明显的区别是,上犬式双腿是离开地面的,下犬式是贴地的,上犬式手腕在双肩的正下方,眼镜蛇式如果身体比较僵硬,可以将双手放在身体的前 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽双角式,大家可能很熟悉,它属于一个半倒立的体式,那么对于无法完成头倒立的伽人来说,这个体式可以很好的代替,它不仅具有倒立的功能,而且还能增强消化功能. 很多伽人可能会觉得这是一个非 ...

关于瑜伽战士2式,每一位伽人应该都练过,它属于瑜伽基础站立体式,通过这个体式的练习,可以使腿部肌肉更匀称,强健,增强背部以及腿部肌肉的弹性,为以后完成高难度体式做好准备. 在艾扬格大师的<瑜伽之 ...

因为它可以让纯净的血液流入脑细胞,保证下垂体以及松果体得到充足的血液供应,使脑细胞更加活跃,思维能力增强,同时还能滋养面部肌肤,具有冻龄的效果,所以,几乎所有的瑜伽人都很喜欢练它. 但想要轻松的get ...

瑜伽解剖学说到瑜伽肩倒立,习练过一段时间的伽人们可能都会很熟悉,它属于倒立体式.关于肩倒立,艾扬格大师<瑜伽之光>中曾说它是所有瑜伽体式之母,因为它对人体有特别多的功效,比如: 作用于脖 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽鱼式,很多伽人都很熟悉,因为大众课堂中这个体式很常见,很多伽人觉得很简单,但事实上简单的鱼式不简单,鱼式做好了可以帮助打开胸腔,促进更好的呼吸,缓解腰背部以及肩颈部疼痛. 但是做不 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽骆驼式,对于习练过一段时间的伽人们来说,应该很熟悉,它属于一个后弯体式,在艾扬格大师的<瑜伽之光>中,它的难度系数为3,瑜伽初学者刚开始做这个体式还是有一点难度的,为什 ...

瑜伽解剖学关于瑜伽战士1式,伽人们都很熟悉,几乎每天的瑜伽练习,我们都会练到它,它属于战士体式中的第一式,练习好这个体式可以帮助我们加强双腿和膝盖,缓解肩背部的僵硬,还有助于深度呼吸. 虽然它并不属 ...

瑜伽树式的6大解剖要点，初学者尤其要注意了！