力量训练只是为了多来点肌肉么？ / 开普饭

无论处在什么样的年龄阶段,我们都会希望自己能够有一个比较好的身材,但是,随着岁月的流逝,很多朋友都会面临或出现中年发福的问题,哪怕是自己在年轻之时是一个怎么吃也不会胖的体质,也非常有可能在中年以后变胖 ...

昨天受邀去协和医科院给他们员工分享久坐一族常见问题及处理方法,中间在讲到慢行损伤的时候,找个几个受试人员做了几个动作模式结合评估来说明他们平常不适的原因及处理方法,在评估中我发现他们很多人可以把基本动 ...

许多力量训练者,都非常在乎训练产生的酸疼感.如果第二天没有出现酸疼感,好像前一天就白练了一样.那么,是不是"没有酸疼感"就表示没有练到位或者没有训练效果呢?可以肯定的说,力量训练后 ...

运动不分年龄,不管处在什么样的年龄阶段,都能从运动当中获得好处,不管是外形还是健康.在年轻之时,我们运动的主要目的是为了身材,而在年老之时,运动的主要目的则是为了健康:在年轻之时当目的达成,运动动力就 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

关于上臂肌肉上臂肌肉主要由两组肌群组成--肱二头肌和肱三头肌.肱二头肌位于上臂前部,带动肘部弯屈及前臂转动,肱三头肌位于前臂后部,其作用是使肘部伸直.那接下来,我们就一起介绍一下如何增强这两组肌肉群 ...

开启健身训练的时候,你重视的是力量训练还是有氧运动呢? 好身材是练出来的,而不是通过有氧运动瘦下来的.减肥可以靠有氧运动,而提高身材线条,则需要多做力量训练了. 无论男生也好,女生也罢了,你要知道,肌 ...

常用肌肉(约120对肌肉) 的力量训练常用肌肉(约120对肌肉)一.头颈部疼痛有关的肌肉(24块)1.颈部三块特殊的肌肉:胸锁乳突肌--斜方肌--肩胛提肌.2.背部和颈部的肌肉:枕下肌群(头上斜肌. ...

坚持健身锻炼的人,大都是为了增肌减脂,减脂是为了减掉身上多余脂肪,而增肌是为了提高自身的肌肉维度.二者一增一减,你的身材就会慢慢变好,身材线条就会逐渐凸显出来. 减脂主要靠有氧运动,比如:常见的跑步. ...

好身材离不开健身训练的打造,有氧运动(跑步.跳绳.有氧操.踩单车.开合跳.游泳.打球等)可以帮你刷低体脂率,而力量训练(跳高.跳远.哑铃.杠铃训练等)可以帮你强化身材线条,提高魅力指数. 但是,收获一 ...

力量训练只是为了多来点肌肉么？