力量训练后第二天没有明显肌肉酸疼感，是不是没效果啊？ / 开普饭

超量恢复超量恢复有助于提高运动成绩.增强训练效果. 强度较大的合理训练会刺激肌肉,身体会因此而感到疲惫和无力.在其后的休息时间,身体会逐渐恢复,并试图自动做出调整,以适应之前所承受的负荷.为此,身体 ...

健身是为了收获一副好身材,也是为了强身健体,延年益寿.不过,健身的门道也有很多,我们需要选对方法,才能提高训练效果. 健身的人应该知道:有氧运动减脂,力量训练增肌.而减脂是给身体做减法,减掉多余脂肪, ...

当我们开启健身训练后,并不是所有人都能坚持下去的.很多人三分钟热度,坚持不了几天就会放弃. 新手在健身后第二天,身体出现肌肉酸疼现象,让人无法继续训练.这是运动后延迟性肌肉酸痛的表现.一般肌肉酸疼不会 ...

好身材离不开健身训练的打造,有氧运动(跑步.跳绳.有氧操.踩单车.开合跳.游泳.打球等)可以帮你刷低体脂率,而力量训练(跳高.跳远.哑铃.杠铃训练等)可以帮你强化身材线条,提高魅力指数. 但是,收获一 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

聊一聊训练后的饮食规则! 前言关于食物对人体的重要性,我们听过各种各样的谚语,如人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,再如健身圈的饮食格言,叫三分练,七分吃,厨房是肌肉加油机. 确实,如果我们每天刻苦训练 ...

运动不分年龄,不管处在什么样的年龄阶段,都能从运动当中获得好处,不管是外形还是健康.在年轻之时,我们运动的主要目的是为了身材,而在年老之时,运动的主要目的则是为了健康:在年轻之时当目的达成,运动动力就 ...

话说对抗衰老公认的好方法就是举铁,可是很多人也对这件事有认知的偏差.这里先给大家一个公认的事实,那就是从30岁起人们就开始不断地流失自己的肌肉含量.这也就导致了一系列的身体反应,比如关节痛,运动损伤风 ...

头晕脑胀.四肢无力等一般是以下五种因素而导致的:1.高血压疾病:人体内的血压升高后会导致脑血管舒张.收缩功能失调从而导致头晕脑胀和四肢无力的出现.2.睡眠障碍:如果夜间的睡眠不足或者睡眠的质量不佳,就 ...

大家好,我是猫老师健身! 对于40岁以上的人来说,肌肉含量是非常重要的,增加肌肉能让基础代谢提高,而且还可以抗衰老.有保持关节不易受伤的效果. 但随着年龄的增长,身体成分会发出改变,身体会自然流失肌肉 ...

每个女孩都希望自己的身材出色,穿衣服好看,展现自身的魅力.但是,好身材需要后天的努力,如果你总是吃各种甜食.油炸食品,没有控制卡路里摄入,身材就容易发胖,身体机能也会加速老化,随着身材的发胖,各种亚健 ...

关于上臂肌肉上臂肌肉主要由两组肌群组成--肱二头肌和肱三头肌.肱二头肌位于上臂前部,带动肘部弯屈及前臂转动,肱三头肌位于前臂后部,其作用是使肘部伸直.那接下来,我们就一起介绍一下如何增强这两组肌肉群 ...

力量训练后第二天没有明显肌肉酸疼感，是不是没效果啊？