健身后，延迟性肌肉酸疼是怎么回事？怎么提高健身效果？ / 开普饭

很多人都喜欢健身,在健身房挥洒汗水,看着肌肉慢慢出现,身上的脂肪减少,这是一件很有成就感的事.但是关于健身有很多误区,一些错误的看法可能会对身体造成损伤,影响自己健身的目标.对于这些误区,应该要加以辨 ...

有一种痛叫:延迟性肌肉酸痛!你有吗?

作者:罗伟鹏编辑:张永艳审核:詹晓佳激情澎湃的运动过后,不少人拥有妙不可言的"酸爽"体验:肌肉酸胀.麻木.肌力减弱,身体活动度降低,这是怎么回事呢?不用担心你可能只是延 ...

运动动后拉伸放松,对酸痛部位进行静态牵拉,舒缓的牵拉可以减缓肌肉酸痛,将酸痛部位缓慢拉长,在稍有牵拉感的位置保持20秒,反复牵拉3到5次.比如大腿前侧酸痛,就牵拉股四头肌. 按摩放松,对酸痛部位按摩放 ...

在日常健身中,尤其是高强度训练后,难免会出现一定程度的延迟性肌肉酸痛症状.这不仅影响接下来的训练质量.频率,减缓肌肉长期增长提升:严重时,更会显著妨碍日常生活,让人颇为烦恼! 而在面对.解决此类问 ...

健美运动员是靠肌肉吃饭,在巅峰时期,他们可以拥有水桶般粗的手臂.坦克般的背部,强壮到可以用恐怖来形容.那么当他们退役之后,身材会发生怎样的变化? 保罗迪雷特活跃于90年代的健美先生,臂围曾经达到过6 ...

2019.05.20 郑孝飞

许多力量训练者,都非常在乎训练产生的酸疼感.如果第二天没有出现酸疼感,好像前一天就白练了一样.那么,是不是"没有酸疼感"就表示没有练到位或者没有训练效果呢?可以肯定的说,力量训练后 ...

(冯氏正骨) 对于运动后酸痛,大部分人并不陌生.但是肌肉酸痛如何预防和处理,是需要我们关心的问题. 1.运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种: 01.一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快, ...

健身后，延迟性肌肉酸疼是怎么回事？怎么提高健身效果？