力量训练后，记住饮食上的4条黄金法则，让你更容易练出肌肉 / 开普饭

今天就再给新粉老粉重新讲一下~

好身材离不开健身训练的打造,有氧运动(跑步.跳绳.有氧操.踩单车.开合跳.游泳.打球等)可以帮你刷低体脂率,而力量训练(跳高.跳远.哑铃.杠铃训练等)可以帮你强化身材线条,提高魅力指数. 但是,收获一 ...

肠息肉患者最好是不要吃高脂肪和高胆固醇的食物,尤其是动物脂肪这样一些食物,不吃生冷的.难消化的食物,食物的搭配要合理,粗粮.细粮要均衡,一定要均衡饮食,平时饮食要清淡,另外不要吃一些油炸的食品,禁烟酒 ...

许多力量训练者,都非常在乎训练产生的酸疼感.如果第二天没有出现酸疼感,好像前一天就白练了一样.那么,是不是"没有酸疼感"就表示没有练到位或者没有训练效果呢?可以肯定的说,力量训练后 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

伴随着我们的年龄增长,我们身体的各项机能都在衰退.我们所能发现的地方就有自己的皮肤,会开始白嫩松弛出现各种斑点皱纹.我们身体的免疫力也会慢慢下降,身材要是变得走样了.有些朋友也会出现晚上散步刚走没以后 ...

近年来,人们的生活越来越美好,生活质量越来越高,健康意识的逐步提升,健康长寿是每一个中老年人的愿望,但是,随着人年龄的不断增长,合理的饮食,及时的营养补充,对于中老年人的健康长寿具有十分重要的意义. ...

随着人年纪的增长,身体的新陈代谢速度会慢慢减缓,代谢变慢,身体摄入的营养得不到完好的吸收.想要平稳代谢,身体更健康,不仅仅要多运动,饮食也是至关重要的,而老年人在饮食上不可盲目一味只追求清淡,还要合理 ...

八零后的女性要开始保养,通过饮食恰当让营养物质满足需求,而正确的饮食原则了解,吃得健康可以保护消化系统,同时维持各项指标的稳定.另外,某些具备抗氧化功效的食物可以吃,达到对抗自由基,延缓衰老的效果,这 ...

健身训练的时候,你注重有氧运动还是力量训练呢? 有氧运动主要指可持续坚持的.有氧供应为主的训练,比如慢跑.健走.跳舞.游泳等运动,可以强化心肺功能跟体能耐力,促进身体燃脂. 而力量训练主要指的是不可持 ...

力量训练后，记住饮食上的4条黄金法则，让你更容易练出肌肉