减脂or增肌| 到底该如何吃？！！ / 开普饭

我们从小到大都被灌输蛋白质的重要性,这已经成为根深蒂固的观念而没有人再对此进行任何的反思.现在整个世界都对蛋白质痴迷.蛋白质现在是地球上整个饮食和医学行业的基础,成为一个不可侵犯的领域,是饮食中不可碰 ...

科学的增肌餐怎么吃,你知道吗? 瘦子想要练出肌肉身材,需要进行增肌训练,同时还需要搭配增肌餐,肌肉吸收足够的营养才能高效生长.当你的肌肉越发达,身体的热量需求也就越高. 那么,增肌期间,你每天的热量摄 ...

先科普一下脂肪被燃烧和氧化的过程.脂肪细胞中富含着一个甘油和三个脂肪酸组成的我们称之为甘油三酯的有机物,接下来开始脂肪水解的过程,先将甘油和脂肪酸分离,而脂肪酶当中的甘油三酯,脂肪酶也在协助这个过程. ...

插入我的广告蛋白质,在健身运动中是身体用来生成.修复和维持肌肉组织的物质,我们总是在说,"让食物的蛋白多一点,脂肪少一点,也就更瘦一点啦".其实很大一部分人的意识还是比较模糊的, ...

对于许多肥胖患者而言,将生活方式管理与药物治疗相结合是一种安全有效的治疗选择.然而,现有药物选择并不算多,目前仅有4款减肥药物获得美国FDA批准. 近日,<美国医学会杂志>子刊JAMA N ...

很多刚开始接触健身的朋友问我最多的一句话就是,"我怎么样才能减肥?""我怎样才能长肌肉?"其实这个世上不存在普适的饮食计划,但几乎所有能让你实现增肌.减脂的合理 ...

特接地气的营养师Oria 陪你发现接地气儿的营养学 "减脂增肌"一直是健身圈的热门话题. 除了让自己变得更健康,有一个充满线条感的体型也慢慢成为了更多人的运动目标. 可当跑了那么多 ...

作者:Heather海蜇(本科从加州大学戴维斯分校临床营养学毕业.现在是一名美国哈佛医学院附属麻省总医院的营养科住院实习生.未来会是一名美国注册营养师哟~希望能通过自己的经验和知识来帮助大家开心健康地 ...

健身增肌的人每次吃多少蛋白质才合适?健身老鸟一说,全明白了 360docimg_0_ 时尚美妆菌 · 2021.3.30 关注增肌应该吃多少蛋白质?这个个个个的问题,相信是很多想练的男人最好奇的话 ...

许多健身者为了增肌以及想练出好看线条,都会把重心放在训练和补给上,但是却没有注意到「睡眠」也是帮助增肌的一个重要环节.当睡眠充足后,我们可以获得更多力气来锻炼以及帮助肌肉成长,对于任何运动领域的选手来 ...

每天去健身房锻炼,器械和有氧各一小时,饮食少油少盐,三个月后肯定会瘦,具体能瘦多少斤取决于基础体重大小.摄入热量和消耗热量之间的热量缺口是否合理,锻炼强度和时间是否合理,作息是否合理等各种因素. 对于 ...

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