想增肌？不仅要吃好锻炼好还要睡眠充足。 / 开普饭

点击加载图片增肌增块是很多健身运动爱好者的主要目标. 但是,很多人对运动为什么可以增肌,如何才能更有效增肌却不甚了了,影响了增肌的效率. 那么,运动能够让肌肉变得发达强壮的增肌原理到底是什么呢? 下 ...

健身是一门学问,如果你没有学习基础的知识,而盲目瞎练,这样很容易出现受伤的情况.健身先健脑,这是健身过来人的良言忠告. 健身的时候,我们需要避开一些小白会犯的误区,才能提高健身效率.这几个错误的健身行 ...

越来越多的人开启了健身训练,健身不分男女老少,只要你想开始,什么时候都不晚.而健身是一件需要坚持才能有所收获的事情. 健身与不健身的人,他们区别还是比较大的,二者的区别不仅仅是身材上面,还有精神面貌. ...

大部分健身的男人都知道要促睾,而很多人不知道睾酮是什么,男人为什么要促睾.今天小编来告诉你,睾酮是什么?睾酮是男生体内主要分泌,女生少量分泌的一种雄激素.睾酮水平意味着男生旺盛的体能,强健的体格,年轻 ...

跑步训练过度在新手中是通病,训练过度是因锻炼得太多.太快.每次训练后休息的时间不够引起的.事实上,运动员在他们的整个跑步生涯中,很难不跌进这个训练过度的陷阱. 如果你感到不能跑完训练规定的距离或不能保 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

不裹面包糠的鸡米花减脂增肌,最适合吃货们减脂人士对于鸡米花的热爱肯定是有的,但是又怕变胖,觉得要保持好身材就要管好胃口,导致很多好吃的好喝的食物都不敢上口,其实不用这样苛刻自己的饮食哦,鸡米花是一种 ...

肌肉增长与年龄有一定关系,但绝对不是主要关系,我是开健身房的,我身边有几个练得非常好的 '大肌霸' 都是50岁以上的,让一些小年轻人很是羡慕,下面我把中年人的一些增肌训练的方法和要点给大家讲一下. 年 ...

很多刚开始接触健身的朋友问我最多的一句话就是,"我怎么样才能减肥?""我怎样才能长肌肉?"其实这个世上不存在普适的饮食计划,但几乎所有能让你实现增肌.减脂的合理 ...

蛋白质,作为三大关键营养元素之一,不仅对人体正常运作.细胞代谢生长.脏器组织修复等至关重要:而且能增强日常饱腹感,促进肌肉生长,加快新陈代谢,使减脂瘦身效果翻倍! 因此,不管小伙伴们是否健身,是想增肌 ...

蛋白质,作为三大关键营养元素之一,不仅对人体正常运作.细胞代谢生长.脏器组织修复等至关重要:而且能增强日常饱腹感,促进肌肉生长,加快新陈代谢,使减脂瘦身效果翻倍! 因此,不管小伙伴们是否健身,是想增肌 ...

人体共有600多块肌肉,占体重的35~45%,它们有大有小.有长有短.能伸能缩.配合默契,为人的每一个动作提供支持力,有"生命发动机"的美誉. 然而从40岁开始,人体肌肉就开始减少 ...

人体共有600多块肌肉,占体重的35~45%,它们有大有小.有长有短.能伸能缩.配合默契,为人的每一个动作提供支持力,有"生命发动机"的美誉. 然而从40岁开始,人体肌肉就开始减少 ...

想增肌？不仅要吃好锻炼好还要睡眠充足。