肌肉是长寿的本钱！经常吃点它，强身体，抗衰老，增肌效果胜过吃肉~ / 开普饭

健康谈 1322篇原创内容公众号肌肉血糖升高.身体变胖.容易骨折,竟然都跟肌肉的丢失有关.拧毛巾.量腿围.六米测试法,学会这些,在家也可以自测肌肉是否丢失. 有研究表明,现在全世界至少有5000 ...

肌肉享有"生命发动机"的称号,拥有适量的肌肉是身体健康的保障.然而随着年龄的增加,人体的肌肉量也会发生变化,一般在40岁后就开始走下坡路.再加上久坐不动.膳食不均衡等因素,有些人体 ...

孙建琴复旦大学附属华东医院营养中心主任.教授中国营养学会老年营养分会前主任委员上海市营养学会副理事长兼临床营养分会主任委员上两期我们讲了"存钱不如存肌肉""如何筛 ...

人体共有600多块肌肉,占体重的35~45%,它们有大有小.有长有短.能伸能缩.配合默契,为人的每一个动作提供支持力,有"生命发动机"的美誉. 然而从40岁开始,人体肌肉就开始减少 ...

健身想要练出肌肉身材,除了学会怎么练,你还需要学会怎么吃. 如果你在增肌期间,吃得跟平时一样,肌肉无法吸收足够的营养,无法变得粗壮饱满起来.健身餐吃对了,增肌效率会翻倍! 那么,增肌餐你吃对了吗?怎么 ...

健身撸铁是为了提高肌肉维度,我们除了要定制一份合理的健身训练外,还需要搭配健身餐饮食,才能收获理想的肌肉身材. 很多人光知道要做抗阻力训练,却不知道怎么科学地吃,导致肌肉无法生长得粗壮饱满.所谓三分吃 ...

说到对肌肉生长有利的营养,大部分人首当其冲想到就是蛋白质,的确蛋白质很重要,它是肌肉生长的原料,不过你以为只要补充足够的蛋白质,肌肉就可以得到很好的恢复,很好的增长吗? 这个答案并不完全正确,碳水化合 ...

以前我身边有不少胖子,他们一边说要减肥,另一边却在拼命吃喝.这两年在健身房多了一类人:他们的年龄在16-25岁之间,几乎都是男生,手臂和双腿都很纤细,体脂低于10%,有肌肉线条,但是整个人看起来非常瘦 ...

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

健身增肌的人,肌肉的生长可以提高身体基础代谢值,身体不易堆积脂肪,你不但可以收获一副出色的肌肉身材,还能远离发胖的困扰. 但是,健身训练的时候,前3个月是增肌的黄金时间,过了3个月你会发现随着身体逐渐 ...

不裹面包糠的鸡米花减脂增肌,最适合吃货们减脂人士对于鸡米花的热爱肯定是有的,但是又怕变胖,觉得要保持好身材就要管好胃口,导致很多好吃的好喝的食物都不敢上口,其实不用这样苛刻自己的饮食哦,鸡米花是一种 ...

点击加载图片香蕉是广大健身人士所钟爱的食物之一. 据称,在训练前.中.后吃香蕉对健身运动都有很多好处. 点击加载图片尤其是,健身运动后吃两根香蕉还有助于增肌. 对此,人们还给出一些生理机制方面的解 ...

肌肉是长寿的本钱！经常吃点它，强身体，抗衰老，增肌效果胜过吃肉~