肌肉是长寿的本钱！经常吃蘑菇，强身体，抗衰老，增肌效果胜过吃肉 / 开普饭

肌肉享有"生命发动机"的称号,拥有适量的肌肉是身体健康的保障.然而随着年龄的增加,人体的肌肉量也会发生变化,一般在40岁后就开始走下坡路.再加上久坐不动.膳食不均衡等因素,有些人体 ...

孙建琴复旦大学附属华东医院营养中心主任.教授中国营养学会老年营养分会前主任委员上海市营养学会副理事长兼临床营养分会主任委员上两期我们讲了"存钱不如存肌肉""如何筛 ...

健康谈 1322篇原创内容公众号肌肉血糖升高.身体变胖.容易骨折,竟然都跟肌肉的丢失有关.拧毛巾.量腿围.六米测试法,学会这些,在家也可以自测肌肉是否丢失. 有研究表明,现在全世界至少有5000 ...

人体共有600多块肌肉,占体重的35~45%,它们有大有小.有长有短.能伸能缩.配合默契,为人的每一个动作提供支持力,有"生命发动机"的美誉. 然而从40岁开始,人体肌肉就开始减少 ...

蘑菇中毒是很严重的现象,一般吃了蘑菇很快就会出现症状,还有人会出现幻觉,如果拯救不及时,还有可能有生命危险,毒蘑菇不存在怎样吃不中... 蘑菇中毒是很严重的现象,一般吃了蘑菇很快就会出现症状,还有人会 ...

健身想要练出肌肉身材,除了学会怎么练,你还需要学会怎么吃. 如果你在增肌期间,吃得跟平时一样,肌肉无法吸收足够的营养,无法变得粗壮饱满起来.健身餐吃对了,增肌效率会翻倍! 那么,增肌餐你吃对了吗?怎么 ...

健身撸铁是为了提高肌肉维度,我们除了要定制一份合理的健身训练外,还需要搭配健身餐饮食,才能收获理想的肌肉身材. 很多人光知道要做抗阻力训练,却不知道怎么科学地吃,导致肌肉无法生长得粗壮饱满.所谓三分吃 ...

说到对肌肉生长有利的营养,大部分人首当其冲想到就是蛋白质,的确蛋白质很重要,它是肌肉生长的原料,不过你以为只要补充足够的蛋白质,肌肉就可以得到很好的恢复,很好的增长吗? 这个答案并不完全正确,碳水化合 ...

以前我身边有不少胖子,他们一边说要减肥,另一边却在拼命吃喝.这两年在健身房多了一类人:他们的年龄在16-25岁之间,几乎都是男生,手臂和双腿都很纤细,体脂低于10%,有肌肉线条,但是整个人看起来非常瘦 ...

不裹面包糠的鸡米花减脂增肌,最适合吃货们减脂人士对于鸡米花的热爱肯定是有的,但是又怕变胖,觉得要保持好身材就要管好胃口,导致很多好吃的好喝的食物都不敢上口,其实不用这样苛刻自己的饮食哦,鸡米花是一种 ...

现在人们的生活条件变得越来越好了,有很多人都会吃麦片,麦片其实也是比较常见的一种食物,有很多人都喜欢吃麦片,经常吃麦片对身体有哪些好处吗? 麦片属于一种低糖高热高营养的食物,100克的麦片里面有65克 ...

增肌,想必是很多男性朋友的健身目标.但是很多朋友都面临着一个问题--吃! 现在基本大家也都知道,增肌需要摄入的能量>消耗的能量,这样才能有多余的能量供给肌肉额外生长. 可能由于 ...

肌肉是长寿的本钱！经常吃蘑菇，强身体，抗衰老，增肌效果胜过吃肉