热量吃不够，还能增肌吗？老炮给你3点建议！ / 开普饭

听上去好像很有道理,但真的奏效吗?其实,要我说,你之所以始终瘦不下来,就是没有从这些减肥深坑中走出来!以下这些常见的伪"减肥知识",你都中枪了吗? 1.觉得吃素就可以变瘦之所以产 ...

▎药明康德内容团队编辑对于许多肥胖患者而言,将生活方式管理与药物治疗相结合是一种安全有效的治疗选择.然而,现有药物选择并不算多,目前仅有4款减肥药物获得美国FDA批准. 近日,<美国医学会杂志 ...

减肥不能一味地节食或者吃素,要均衡身体所需营养,要合理搭配食材,就能轻松的瘦下来,下面小美给大家介绍减脂增肌美味菜谱,让豆粉们好吃好瘦. 今天分享快手低脂餐-鸡胸肉炒香菇❗️鲜嫩入味的鸡胸肉,加入香菇 ...

土豆和青椒一起烧,没想到比吃肉还过瘾,不愧是老保姆的拿手菜

众所周知,蛋白质是人体不可缺少的一种营养成分,尤其是正在减肥的人,只有及时补充蛋白质才能增加肌肉含量. 此外多吃优质蛋白还能够预防三高危害身体,不过这里所说的蛋白不仅仅是从豆类,奶类食物中获取,蔬菜界 ...

减肥三分靠运动,七分靠饮食,减肥人士都知道这个真理.燕教授告诉大家虽然运动在减肥当中只占三分,但是运动减肥却是最健康,最科学的方法,并且瘦下来不易反弹,更重要的是运动还能瘦身塑形. 运动能提高新陈代谢 ...

为了让健身达到更好地效果,健身的人需要懂得科学的饮食方法.那么,健身前后饿了可以加餐吗?健身餐吃什么?蓝豆豆介绍几个食谱给大家! 健身加餐的原则 1易消化原则易消化是加餐的必须条件,否则这顿加餐可能 ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

增肌应该吃什么? 先计算你每天消耗的热量基础代谢率(BMR): 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位:大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+( ...

牛肉是常见的红肉之一,有着"高蛋白.高铁质.低脂肪"的特点,受到不少健身人士.减肥人群的喜爱.但是有两种牛肉却可能诱发肠癌,但偏偏很多人都爱吃! 究竟是什么牛肉如此危险?我们又该如 ...

热量吃不够，还能增肌吗？老炮给你3点建议！