想增肌？吃错了吧你！ / 开普饭

2021-09-25 14:16·营养医师王霞肌少症或称"老年减少症".1989 年美国Rosenberg 等首先提出了肌少症的概念,当时仅仅表示在正常增龄过程中肌肉(不含脂肪的 ...

许多健身者为了增肌以及想练出好看线条,都会把重心放在训练和补给上,但是却没有注意到「睡眠」也是帮助增肌的一个重要环节.当睡眠充足后,我们可以获得更多力气来锻炼以及帮助肌肉成长,对于任何运动领域的选手来 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

肺气虚患者的肺功能会下降.如果他们长时间不接受治疗,对他们的健康没有好处.在生活中,尤其是老年人,他们最容易患肺气虚.因此,药物的协同治疗也非常重要.肺气不足的患者常出现气短.疲劳.运动后气喘.抵抗力 ...

肌肉增长与年龄有一定关系,但绝对不是主要关系,我是开健身房的,我身边有几个练得非常好的 '大肌霸' 都是50岁以上的,让一些小年轻人很是羡慕,下面我把中年人的一些增肌训练的方法和要点给大家讲一下. 年 ...

脾胃好,百病少:好脾胃,食疗养.自然的产物是最适合脾胃的"补品",草木虫鱼,瓜果菜蔬,无分贵贱,皆可成为有益于脾胃的"本草".善用生活中唾手可得的材料,活学活用 ...

信息速递 1. 氨基酸是蛋白质的组成成分,人类需要蛋白质是为了氨基酸和蛋白质中的氮,并不是为了蛋白质本身. 2. 氨基酸摄入时间及类型比量更为重要. 3. 运动后立即补充10g氨基酸或者20-25g蛋 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

减肥三分靠运动,七分靠饮食,减肥人士都知道这个真理.燕教授告诉大家虽然运动在减肥当中只占三分,但是运动减肥却是最健康,最科学的方法,并且瘦下来不易反弹,更重要的是运动还能瘦身塑形. 运动能提高新陈代谢 ...

想增肌？吃错了吧你！