想增肌该怎样补充蛋白？ / 开普饭

身体脂肪的增加或减少,决定性因素在于身体每天摄入总热量跟每天消耗总热量的正负关系.只要热量摄入大于支出,体重就会逐渐上升:只要热量支出大于摄入,体重就会逐渐下降.无论饮食结构如何,都无法改变这个根本点 ...

众所周知,三分练,七分吃.而健身的吃,除了卡路里摄入量很重要,那就要数蛋白质摄入了.蛋白质是构筑肌肉的基石.所以摄入种类,摄入时机.摄入量都非常重要. 所以今天,我们来聊聊,蛋白质摄入那些你没想到的事 ...

我们从小到大都被灌输蛋白质的重要性,这已经成为根深蒂固的观念而没有人再对此进行任何的反思.现在整个世界都对蛋白质痴迷.蛋白质现在是地球上整个饮食和医学行业的基础,成为一个不可侵犯的领域,是饮食中不可碰 ...

许多健身者为了增肌以及想练出好看线条,都会把重心放在训练和补给上,但是却没有注意到「睡眠」也是帮助增肌的一个重要环节.当睡眠充足后,我们可以获得更多力气来锻炼以及帮助肌肉成长,对于任何运动领域的选手来 ...

肌肉增长与年龄有一定关系,但绝对不是主要关系,我是开健身房的,我身边有几个练得非常好的 '大肌霸' 都是50岁以上的,让一些小年轻人很是羡慕,下面我把中年人的一些增肌训练的方法和要点给大家讲一下. 年 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

已经四五十岁,特别是超过50岁的中年男性想"长肌肉",能练吗,大概需要练多久?答案是,增肌没问题,用多少时间才能"长肌肉",则没有绝对标准,因人而异. 长肌肉, ...

大家好,我是老胡. 今天老胡想和大家聊一聊关于增肌训练计划的问题. 我们知道增肌训练需要制定详细的训练计划,尤其是不同训练阶段的人使用的训练计划要有针对性. 每个人的体格天生不同,有的人体质强壮,即使 ...

一说到增肌,就充斥着各种各样花里胡哨.吸引人的训练方案.增肌秘籍,什么针对局部雕刻.促睾促进增肌.各种各样的营养补剂等等. 当然,这些东西的确对增肌会有一定帮助,但这只是锦上添花,前提是在最基本的关键 ...

有很多人在减肥与增肌的路上走了很久很久,立了许许多多的Flag,但进行的效果总不尽如人意,盲目的进行,没有目标,三分钟热度,都是导致减肥或增肌失败的原因. 在当下如果你想真正的减肥或者增肌,那我先建议 ...

想增肌该怎样补充蛋白？