增肌最基本的2点，做不好的话，就别想其它的了！ / 开普饭

不知道你是否见过这样的现象,常年健身房健身,肌肉挺大,但是精神头却不佳,总有种疲劳感,身体强壮了,人却虚了?其实,这是很多热爱健身的朋友容易陷入的误区. 锻炼不等于变强,锻炼后的疲劳恢复才是变强对于 ...

赛后小百科科学恢复赛后的即刻注意事项马拉松是一项艰苦的超长距离比赛,其造成的应急与负荷,是日常的跑步锻炼不可比拟的.在经历了42.195公里的身体和心理的极限挑战后,如何进心科学的赛后恢复,是大 ...

原创2021-08-02 21:43·FY风之境界耐心和持久胜过激烈和狂热. --拉·封丹网络上教人快速练出效果的健身教学有很多.但如何"健康地健身",却很少见人提及,也常常被 ...

减肥应该从何入手?我们需要选择正确的方法,才是事半功倍,瘦得比别人更快.如果你不知道从哪里开始减肥,可以学习减肥过来人的一份减肥计划,只要牢记这些方法,你不用担心瘦不下来. 减肥期间,坚持2个饮食原则 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

2020剩下最后一个月了给你的搭档一句鼓励的话在文章下面的评论区告诉我们健身那么辛苦,最怕是什么?效果不大! 不是说过有了付出就会有收获吗?我们常常会遇到这个问题,搞不清楚自己的练法对不对.增肌 ...

第一铁律:重量永远比技术重要想增肌就得不断地往杠铃上加杠铃片第二铁律:只强调向心收缩部分即举起后就算万事大吉离心部分地心引力来帮你完成尽量减少力量的消耗这一条铁律与第一条相辅相成都是为 ...

为什么总有人自媒体做不好?做着做着就放弃了,做着做着就做不下去了. 关键点是在哪里呢? 最主要的原因就是自己的能力不够,因为欲望太大了,能力太小了,所以幸福感觉不足,于是就导致了各种负面情绪,各种怨天 ...

#多样世界生生不息#转眼之间,已经迈入了冬季的"大门",门前的两棵月季花,也已经失去了往日的风采,甚至变得"垂头丧气",活力性大大降低.如何在冬季管理好月季,俨 ...

在减肥减脂的过程中,我们总是会希望自己可以一步到位,就是在瘦下来的同时拥有一个紧致均匀的身材,但是,想要达到这个目的,就不能单纯地依靠饮食,虽然说饮食控制是有效减脂有前提,即使在没有运动配合的前提下我 ...

健身训练是为了练出好身材,增肌是为了练出强壮的肌肉身材,提高魅力指数,保持充沛的力量,让你比同龄人更加出色. 而想要练出大肌肉维度,雕刻好看的身材线条,你需要坚持正确的方针,而不是盲目瞎练.增肌期间, ...

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刚进到健身房的朋友,总是对健身房的各种大杠铃.大器械有着莫名的恐惧感. "这么大的杠铃片,不会砸到我吧" "练这种机器不会砸到自己吧?不会受伤吧?" 甚至,很多 ...

增肌最基本的2点，做不好的话，就别想其它的了！