增肌只能大重量？小重量做对一样强！ / 开普饭

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑马拉松的同学,混久了都会听到一个词儿: ...

科学技术是第一生产力,我是清晨碳水. 有人说:'组间间歇无所谓','组间间歇必须休息充分','1分钟差不多了',关于组间间歇什么样的声音都有-- 在日常的训练中,无论你的目标是提高肌肉耐力.增加肌肉质 ...

第一铁律:重量永远比技术重要想增肌就得不断地往杠铃上加杠铃片第二铁律:只强调向心收缩部分即举起后就算万事大吉离心部分地心引力来帮你完成尽量减少力量的消耗这一条铁律与第一条相辅相成都是为 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

今天想说的这个内容,可能又是大家所说的"干货",是我朋友的一个小秘密,不过说说也不算是侵权,因为版权在我这里. 朋友的一家面馆,核心是那一桶鲜汤,有一次把我叫过去一起喝酒叙谈,然后 ...

拥有铠甲胸.巧克力腹肌.小山包似的肱二头肌......让人羡艳的肌肉,是每个健身人士的渴望,但许多练习者,训练了很久都没有得到自己想拥有的肌肉,为什么呢?健身增肌,有些小细节是不可忽视的,看看你是否躺 ...

俗话说"麻雀虽小五脏俱全",这句话正照应了一把世界上体积最小的枪械.这时有人就产生疑问了,破膛而出的子弹杀伤力都很大,就因为其枪械体型大,枪管长的原因.如果一把枪体积很小,意味着枪 ...

2020剩下最后一个月了给你的搭档一句鼓励的话在文章下面的评论区告诉我们健身那么辛苦,最怕是什么?效果不大! 不是说过有了付出就会有收获吗?我们常常会遇到这个问题,搞不清楚自己的练法对不对.增肌 ...

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身前言胸肌不平衡有2种不同的情况 1种可以被解决.另1种则不可以不过无论你属于哪一种看完这篇文章你的困惑都会被消除胸肌不平衡的2种情况 ...

看看眼前这位胖小哥,他重达300斤,乳下垂.啤酒肚.脂肪臂,他在别人眼中就是个无可救药的"死胖子",似乎只有抽脂手术才能挽救他的身材,以及健康. 因为对自己的身材深感厌恶.不想再继 ...

练的要狠吃的要多睡得要香就是这样看似简单.人人皆知的健身常识,却难倒了大部分健身者.想要变得更强壮,增肌的3要3不要,你都做到了吗? 要练的快而狠大部分还在认为练得越多.长得越多,却不知道这样 ...

增肌只能大重量？小重量做对一样强！