健身增肌，不可忽视的小细节！！ / 开普饭

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身铁律一.不要跳过后束训练! 大家不要觉得看不到后束就不用练它后束就和中束以及前束一样重要缺少它会让肩膀不完整,影响后背宽度一定要将面拉 ...

撸铁的人最害怕的是啥? 回家看到蛋白粉被麻麻倒了? 喝了氮泵却发现健身房没开门? 其实还有一件更扎心的事儿就是健身多年把自己折腾的满身伤竟然还被人告知 "兄弟.你毫无训练痕迹" ...

健身增肌的人每次吃多少蛋白质才合适?健身老鸟一说,全明白了 360docimg_0_ 时尚美妆菌 · 2021.3.30 关注增肌应该吃多少蛋白质?这个个个个的问题,相信是很多想练的男人最好奇的话 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

打太极拳是许多中老年朋友都喜爱的运动,它动作圆活自然,虚实分明,刚柔相济,长年坚持打太极拳的人,骨骼系统.呼吸系统.心血管系统以及身体的新陈代谢方面,都比同龄的一般人要好,即使患了一些老年病,经治疗也 ...

有的人去健身房是为了瘦下来,而有的人去健身房是为了变成强壮起来,练出肌肉身材.但是,不同的人健身所获得的训练效果跟进度是不同的. 增肌训练的时候,你会不会发现肌肉生长效率慢,而别人的修炼成果却比你好呢 ...

即使是还没进行过力量训练的人,也应该知道想要增肌就一定要保持蛋白质的摄入.大家也应该经常看到一些肌肉男每天都会冲泡饮用蛋白粉,可有的小白刚刚想开始增肌,去讨教经验问一天要喝几勺蛋白粉的时候,却经常被回 ...

"三分运动,七分饮食",在健身中增肌的过程中,饮食对于增肌本身来说占有十分重要的比重.通过合理的饮食安排,能够增加自身的体重,在健身运动的帮助下,很好地增肌,变成健美的身材体型.下 ...

‬健身增肌就是要多吃(创造热量盈余)那么想要多吃还要尽可能少花钱,我想这几种食物能满足你. 还有一点: 我需要告诉你一个体重摄入公式,这个公式适用于大部分普通人群. 你的体重(每公斤)要摄入2g蛋白质 ...

健身增肌，不可忽视的小细节！！