想健身增肌一定要喝蛋白粉吗？每天喝多少最好？一次性说明白 / 开普饭

怎么才能通过健身训练,进行科学增肌?掌握肌肉生长的原理,你才能科学地进行增肌训练,更快练出好身材.肌肉的生长离不开练.休息.吃三个关键词. 如何科学训练跟休息? 很多人觉得肌肉在锻炼的时候生长的,实际 ...

健身增肌计划并不是一成不变的,增肌训练的过程中,会出现各种问题需要你去应对,只有及时优化.调整,你才能更快练出好身材. 增肌期间,你是否发现肌肉发展陷入瓶颈,很难练出强壮的肌肉线条呢?这几个增肌法则, ...

信息速递 1. 氨基酸是蛋白质的组成成分,人类需要蛋白质是为了氨基酸和蛋白质中的氮,并不是为了蛋白质本身. 2. 氨基酸摄入时间及类型比量更为重要. 3. 运动后立即补充10g氨基酸或者20-25g蛋 ...

学会这3招,体脂率直降5%,让你减脂不减肌! 第一招.主食减半摄入,蔬菜摄入量提高减肥期间要学会怎么科学地吃,而不是简单粗暴地饿肚子.研究发现,适当的饥饿感的确可以促进脂肪的分解,但是过度的饥饿感会 ...

计算氮平衡是测量蛋白质摄入量是否足够的方法之一氮是一种存在于蛋白质中的元素健身人群摄入足够的蛋白质就是为了让身体达到正氮平衡摄入的氮大于排出的氮,就叫正氮平衡这意味着体内蛋白质的合成量大于 ...

减肥的人,应该从何入手?你还在单纯的节食或者吃减肥药减肥吗?错误的减肥方法,会让你越减越肥,不利于身体健康. 减肥,我们需要牢记的一个准则:减肥=减脂,只有体脂率下降,你才能减掉赘肉,慢慢瘦下来.减肥 ...

健身增肌的人每次吃多少蛋白质才合适?健身老鸟一说,全明白了 360docimg_0_ 时尚美妆菌 · 2021.3.30 关注增肌应该吃多少蛋白质?这个个个个的问题,相信是很多想练的男人最好奇的话 ...

为了增肌,每天都进行力量训练,每次都练全身,这样做可以吗?大体上来说,不可以. 肌肉围度是怎么变大的? 身体是变胖还是变瘦,是变得精干还是肌肉发达,都取决于我们对身体的"使用方式" ...

拥有铠甲胸.巧克力腹肌.小山包似的肱二头肌......让人羡艳的肌肉,是每个健身人士的渴望,但许多练习者,训练了很久都没有得到自己想拥有的肌肉,为什么呢?健身增肌,有些小细节是不可忽视的,看看你是否躺 ...

有的人去健身房是为了瘦下来,而有的人去健身房是为了变成强壮起来,练出肌肉身材.但是,不同的人健身所获得的训练效果跟进度是不同的. 增肌训练的时候,你会不会发现肌肉生长效率慢,而别人的修炼成果却比你好呢 ...

导语:硬拉对大家来说是一个很陌生却又很熟悉的一项动作,很多刚接触健身或者说还没接触过健身的人,对于硬拉这个词是没有想法的,因为它不像其他的健身动作,可以通过名字就知道这个动作的模式,因此硬拉到底是什么 ...

"三分运动,七分饮食",在健身中增肌的过程中,饮食对于增肌本身来说占有十分重要的比重.通过合理的饮食安排,能够增加自身的体重,在健身运动的帮助下,很好地增肌,变成健美的身材体型.下 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

想健身增肌一定要喝蛋白粉吗？每天喝多少最好？一次性说明白