【科普营养】10个问题，想要增肌怎么吃蛋白质的10个问题！ / 开普饭

信息速递 1. 氨基酸是蛋白质的组成成分,人类需要蛋白质是为了氨基酸和蛋白质中的氮,并不是为了蛋白质本身. 2. 氨基酸摄入时间及类型比量更为重要. 3. 运动后立即补充10g氨基酸或者20-25g蛋 ...

点击加载图片点击加载图片这是一篇强大的科普贴,用于回答广大粉丝最常问的几个关于肌肉的问题:为什么第一次增肌很难?为什么保持肌肉相对简单?为什么一旦停训掉肌肉感觉像是分分钟的事儿?为什么停训后恢复训 ...

2021-09-25 14:16·营养医师王霞肌少症或称"老年减少症".1989 年美国Rosenberg 等首先提出了肌少症的概念,当时仅仅表示在正常增龄过程中肌肉(不含脂肪的 ...

讲述值得探索的营养新思维 ICNYSN-NET TALK Nutrition·Exploring·Thinking 嘉宾简介萧沛霖先生香港营养学会主席萧会长本科毕业于加拿大温哥华卑诗大学,在澳洲 ...

作者:郑西希北京协和医院临床医师,毕业于协和医学院公众号"西希营养学"创造者. 是一个有着一枚吃货的心和一个医生的学术控的医学女博士. 在临床工作和生活中遇到很多关于健身.减肥 ...

我相信对于每一个力量训练爱好者来说,蛋白质的重要性已经不言而喻了.鸡胸肉.牛肉.各种蛋白粉补剂可以说是大家的标配. 但是,力量训练吃够蛋白质就行了吗?并不是.虽然蛋白质确实非常重要,但糖原在力量训练中 ...

自从P图流行起来以后,肌肉男正如雨后春笋一般不断涌现... 小伙子想少练10年的心情我能理解,但你P的敢不敢走点心? 青蛙? 眼镜蛇? ↓ 兄弟下次别穿着背心练了吊带限制了你的肌肉发展 ↓ 手臂倒是 ...

作者介绍王兴国大连市中心医院营养科主任/头条号签约作者 <中国临床营养网>专家顾问辽宁省营养学会理事,大连市营养学会常务副理事长,辽宁省公共营养师职业技能鉴定专家,大连市医学会临床营 ...

作者介绍刘遂谦北京和睦家医院康复医学科悉尼大学临床营养学硕士研究生澳洲DAA认证执业营养师 <中国临床营养网>签约营养师/特邀编辑擅长:婴幼儿及儿童喂养.饮食教育及营养发育指导, ...

中国临床营养网(lcyycc) 作者介绍李洁雯美国注册营养师哥伦比亚大学营养学硕士 <中国临床营养网>签约营养师,中国营养学会会员.目前在创办雯说营养科普平台. 在医院.养老院.康复 ...

很多朋友总是在健身房里挥汗如雨,可是却在吃上不加注意.俗话说得好,三分练,七分吃.练得再好,吃的不精可就白累了. 那么怎么才能吃的精,又能达到矫正肌肉的效果呢? 首先我们得重新定义增肌与营养一切要从 ...

即使是还没进行过力量训练的人,也应该知道想要增肌就一定要保持蛋白质的摄入.大家也应该经常看到一些肌肉男每天都会冲泡饮用蛋白粉,可有的小白刚刚想开始增肌,去讨教经验问一天要喝几勺蛋白粉的时候,却经常被回 ...

导语:硬拉对大家来说是一个很陌生却又很熟悉的一项动作,很多刚接触健身或者说还没接触过健身的人,对于硬拉这个词是没有想法的,因为它不像其他的健身动作,可以通过名字就知道这个动作的模式,因此硬拉到底是什么 ...

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