减肥期间，坚持2个饮食原则，2个运动法则，90天瘦下来！ / 开普饭

主播:大宝这本书是由即刻运动创始人兼CEO迈克尔·马修斯所写.这本书畅销美国35万册,创造了健身类图书的销售神话.作者针对没有系统掌握健身知识的男性健身者,从健身的基本原则.生理学.营养学基础知识, ...

[专业医生天天与您说健康] 有朋友问:50岁的人,感觉身体机能大不如前,精神状态也不积极,想通过一些合理锻炼提高身体素质,请教一下如何锻炼才能达到效果呢? [医生评析] 无论对什么年龄的人,每天坚持运 ...

Q:我已经吃的很少很少,而且天天跑步一小时,但体重2周没变化了.我是进入传说中的「平台期」了么? 首先你要知道,你不是一个人,一个周密的减肥计划也会遇到「平台期」. 柳叶刀上一篇文章,总结了减重后 ...

减脂餐应该怎么吃,你真的知道吗?减脂餐需要控制卡路里摄入,但是不意味着你需要过度节食,更不意味着你只能吃水煮菜. 科学的减脂餐食谱,可以让你减少饥饿感的出现,控制给身体产生一定的热量缺口,促进脂肪的分 ...

说到减肥,很多人的第一反应是要进行节食.那么,你知道什么是节食吗? 当你每天的热量摄入低于身体基础代谢值(1100-1300大卡左右),热量摄入无法满足身体的基础代谢需求时,你就是在节食. 常见的苹果 ...

生活细节决定了减肥的成败,如果你坚持运动,但是,每次只锻炼10分钟20分钟,那么这样的热量消耗是很有限的,减肥效率也会很慢. 如果你选择节食减肥,每天只吃蔬菜,那么身体也会缺乏营养,导致代谢动力不足, ...

减肥从何入手,你知道吗?减肥先扫盲,对于减肥小白来说,选对方法很重要.不要盲目地轻信各种减肥药.代餐等减肥方法,这些方法只会伤害身体健康,无法让你真正瘦下来. 我们需要学会一些减肥常识,才能分辨减肥方 ...

减脂餐不等于水煮菜,单纯地吃水煮菜,虽然可以控制热量摄入,但是营养成分过于单一,无法补充身体所需的蛋白.碳水化合物. 长期以往,身体肌肉.水分也会跟随着流失,基础代谢水平就会下降,你的热量消耗也会大不 ...

怎么才能减掉身上的赘肉,让身材瘦下来? 很多胖子会发现,胖起来很容易,但是想要瘦下来却很难.脂肪赘肉是一口口.日积月累吃出来的,而想要减掉赘肉,身材瘦下来,你也需要长时间坚持. 减肥期间,能做到这些燃 ...

九月的初秋,天气渐渐变得凉爽起来,又进入了一年的黄金时代. 天气正好,不冷不热,既没有夏日的酷热,也没有冬天的严寒,正是一年当中最好的时节,登高望远,凭海临风,看看香山红叶,逛逛北海公园,心情自然是很 ...

急切地开启了减肥计划,却垂头丧气地被打回原形!一直在试图征服肥肉,却一再地被肥肉征服! 这一切,还不是因为你没有掌握减肥技巧. 今天,就让小妞妞告诉你,想要减肥成功.还需要在饮食上做这7个小改变! 1 ...

同样是减肥,为什么有的人减肥速度快,有的人减肥速度慢?有的人减肥后还会出现身材复胖的现象呢? 这主要是一些生活习惯跟饮食作息的不同.错误的减肥方法,会让你在减肥的道路上越走越远,身材像溜溜球一样反弹 ...

减肥期间，坚持2个饮食原则，2个运动法则，90天瘦下来！