那些膝关节退化的中老年人，应该怎么锻炼？教练选了4个动作给你 / 开普饭

人类能享受运动的乐趣,周游世界,都是因为有两条可靠的腿.一旦腿脚出现疼痛,就很难再继续这样自由活动的生活了.其中膝关节是腿部当中的枢纽,默默支撑着人体大半个身子(除了小腿和脚)的重量,是人体重要的承重 ...

'沈教授,您给看看这是我妈的片子,主要是走路膝盖疼,上下楼梯也不行' 看了看老太太的X光片,再看看了看其膝盖,果然如我所料,又是一例膝关节退化的病例. 不得不承认,膝关退化在老年人特别是老年女性这个群 ...

随着年龄的增长,我们使用膝关节的频率也在逐渐增长,因此有一定的关节磨损是正常的. 所以有些朋友在到达一定的年纪后,会逐渐感觉到他们的关节不再像以前那样强壮有力,不再像以前那样灵活,尤其是在疲劳后会感觉 ...

膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变,其发病率与年龄密切相关,尤其老年女性更易患病,致残率高. 一般来说,男性到60岁就开始出现退行性关节炎,而女性则是停经后的5-6年开始逐步出现. 很多人以为患了 ...

长期坐办公室缺乏锻炼时,往往出现膝盖打软.上下楼梯无力.蹲下起不来等情况,甚至发生髌骨不稳定和髌骨软化以及膝关节损伤等病变,造成膝关节疼痛. 膝关节的健康非常重要,而股四头肌可以说是膝关节的保护伞了! ...

膝关节周围的肌肉,除了复杂膝关节完成屈伸动作,也对膝关节的稳定性起着重要作用,尤其是股四头肌,其肌腱与髌骨直接连接,可谓膝关节的"稳定器".如果股四头肌无力,就会导致膝关节稳定性& ...

◎膝关节是能否行走或站立的关键,是身上极重要的关节-能优先分配到生长修复的资源,故以我的经验来看除了气血已十分衰弱者外,所谓的退化性关节炎只是'气血'不足造成软骨及关节滑液增生太慢所致,只要清除堵塞气 ...

民间有句话叫养生先养脚,脚被人称为人体的第二心脏对我们的身体是很重要的,而脚其实也是很脆弱的,有句话叫人老腿先老,作为人体衰老最快的腿部,它如果出现了问题,不仅会给我们带来各种身体的不适,严重了甚至会 ...

10分钟膝关节退化保健运动(二),膝关节退行性改变的按摩方法

那些膝关节退化的中老年人，应该怎么锻炼？教练选了4个动作给你