膝关节有个保护伞，这样锻炼最有效！ / 开普饭

股四头肌解剖 1. 股直肌起点:髂前下棘. 止点:胫骨粗隆. 功能:屈曲髋关节.伸展膝关节. 神经支配:股神经. 2. 股外侧肌起点:股骨大转子,股骨粗线外侧缘. 止点:胫骨粗隆. 功能:伸膝关节 ...

膝关节有屈曲.伸展.旋内和旋外的运动.屈曲运动时,足跟与臀部的距离缩短,髌韧带和膝交叉韧带紧张,两侧副韧带松软:伸展运动时,膝关节伸直,除髌韧带外,其它韧带都紧张:小膝的内旋和外旋运动,于屈膝呈90° ...

长期坐办公室缺乏锻炼时,往往出现膝盖打软.上下楼梯无力.蹲下起不来等情况,甚至发生髌骨不稳定和髌骨软化以及膝关节损伤等病变,造成膝关节疼痛. 膝关节的健康非常重要,而股四头肌可以说是膝关节的保护伞了 ...

膝盖退行性变如何锻炼膝关节退行性病变的锻炼方法人的每个器官都有自己的寿命,膝关节也不例外.随着年龄的增长,膝关节在长期承受重力下,关节软骨也渐渐磨损,软骨下硬骨增厚,关节变形,失去弹性,患者者常因 ...

膝盖,简直是运动损伤重灾区,分分钟感觉在中箭-- 为什么你的膝盖如此脆弱,受伤的总是它?今天瑜伽人小编就来好好说说这个问题! 咔嚓,膝盖伤了! 膝盖受伤,多发于下半身双腿的奔跑.急转.发力过程中(嗯, ...

大量循证医学证据表明, 无论预防还是治疗膝关节炎, 都建议适当运动. 适当运动可以刺激滑液在关节内流动,为软骨提供营养物质,还可以锻炼股四头肌力量,分担膝关节压力,提高膝关节稳定性. 中老年朋友若掌握 ...

膝盖,简直是运动损伤重灾区,不单单是练太极拳方法不正确引起膝盖疼.其它运动也一样,分分钟感觉在中箭-- 为什么膝盖如此脆弱,受伤的总是它?今天一起来好好说说这个问题! 咔嚓,膝盖伤了! 膝盖受伤,多发 ...

'沈教授,您给看看这是我妈的片子,主要是走路膝盖疼,上下楼梯也不行' 看了看老太太的X光片,再看看了看其膝盖,果然如我所料,又是一例膝关节退化的病例. 不得不承认,膝关退化在老年人特别是老年女性这个群 ...

原创CCTV健康之路 CCTV健康之路今天 "最近梅雨天气要来了,小王,出门记得带把伞啊." "李姐,这外面晴空万里的,你怎么突然这样说?" "一般 ...

膝关节有个保护伞，这样锻炼最有效！