巨型铁臂养成计划：3大超级组、6个动作，让你越撸越粗 / 开普饭

看着镜子也无法接受自己纤细的手臂,哪怕臂围已经突破了40cm,还想再长2cm. 想找到有效的办法让自己再变大,也会发现在某个时间段,无论多么努力,效果一点都不明显,那么,手臂的训练频率究竟是多少,怎样 ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

手臂肌肉,属于小肌群,从直观地来说,小肌群的恢复速度远高于大肌群. 一方面是因为小肌群的肌肉纤维更少,另一方面是小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体能的影响较少. 所以,在训练中我们 ...

想必只要是个高中生就没有不知道衡水中学的,想必衡水中学盛产学霸也是人尽皆知的事情,如今衡水中学学习方法公开,掌握这些方法,你也可以成为学霸! 我相信一定有人跟你说过这些话"你不是学习不好,你 ...

[舞蹈中国] 读者可在本文最右下方进行评论! 身材美不美,看人先看腿.好身材的标准千千万,到底什么样的腿才是真的美?在经历了反手摸肚脐.锁骨放硬币.A4腰,Iphone6膝盖之后,我们又迎来了新的美腿 ...

<儒林外史>虽把揭露与讽刺的笔触落在儒林,但并非仅局限在儒士身上:而是针对与儒林相关的所有人.作品在第十二.十三回间,写到了一个侠客张铁臂.在此段落,他因偶遇权勿用,而加入到湖州娄三.娄四 ...

每当看到画师挥洒笔墨, 心头总是羡慕不已, 下定决心学好画画, 结果只会火柴人. 不过, 谁说画渣没出路? 只拿两三道简笔, 依旧画得出伟大经典. 不信?看下面, 简单易懂画起来. 这可不是瞎划拉, ...

带着观点看商业.超级观点,来自新商业践行者的前沿观察. 文 | 特约观察员张知愚(中国传媒大学特约研究员) 性价比新茶饮有两个路线:以喜茶和奈雪为代表的高端茶饮路线,以蜜雪冰城为代表的极致性价比路 ...

作者:萨沙本文章为萨沙原创,谢绝任何媒体转载萨沙一本正经的胡说八道第187期金庸笔下最难练的武功是什么?十大超级难练武功都非常坑人第十,公孙止的闭穴功. 公孙止的闭穴功是很牛逼的,只要练成就不 ...

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今天,小编整理了新基建中7个板块的产业链图谱,涵盖5G产业链.工业互联网产业链.人工智能产业链.充电桩产业链.大数据产业链.特高压产业链和城际高铁和轨道交通产业链.(注:点击可查看大图) 新基建-5G ...

大力铁臂功是专门练习手臂劈扫之劲,坚硬若铁的功夫.功成者,挥臂可断棍棒.用于技击挡架可使对方筋伤骨折,扫击则伤及内脏动其骨骼,用之克敌制胜. 习练功法 (一)拔草捋叶采用马步桩势,两手成拳屈臂于腹前 ...

巨型铁臂养成计划：3大超级组、6个动作，让你越撸越粗