打造更强劲的下盘，这5种深蹲变式你值得拥有！ / 开普饭

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

如果训练动作,有最有效.最危险.最复杂.最知名排行榜,那硬拉无疑都将是名列前茅的存在. 作为三大举动作之一,大肌群训练的王牌.一次规范的传统硬拉,整个后侧链条都是发力重点:腘绳肌.臀大肌.背阔肌.竖脊 ...

深蹲这样的大训练动作,就是会引起小伙伴们对极限重量的挑战和尝试.不过,玩铁的都知道,训练不是比重量,而是把肌肉控制好. 控制肌肉,从来不是一件容易的事,往死里蹲就是对肌肉最大的控制吗?今天分享4个原则 ...

只要你愿意完全可以一辈子都做最好的自己扬子哥健身哑铃猎人每日分享健身干货. 公众号毫无疑问,深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,对于提高内方面能力非常有帮助.在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀 ...

每天一句健身话这里是每天一句健身话,每天鼓励你去健身!希望你明天依然能来到这里,因为这代表你在坚持! 公众号

深蹲是运动健身不可回避的一个动作,其好处也不是锻炼臀腿肌肉那么简单.长期坚持有规律地深蹲,不仅刺激全身肌肉增长提高基础代谢,加速脂肪燃烧,还可以保护膝关节,延缓衰老,更能提高男性雄风. 但是,前提是深 ...

(体育教师的进阶培训)颁发国家级证书 47张速记高清解剖图谱(康复专业收藏) 从初级到高级的上肢练习(参考) (体育教师的进阶培训)颁发国家级证书 47张速记高清解剖图谱(康复专业收藏) 从初级到高级 ...

换种角度去刺激那些日常训练刺激较少的部位.每一条肌纤维必须得到锻炼. ---- -------------------------

这两种深蹲分别是高杆深蹲和低杆深蹲,先送上一张对比图,让你一目了然看清高杆深蹲和低杆深蹲的动作姿势.请看下图: (左图为高杠,右图为低杠) 从上图或许你已经看出高杠深蹲和低杠深蹲的区别,下面就来总结一 ...

深蹲是一个不错的训练选择,对现在的人们很方便,在家也可以训练,但是大家都不懂怎么样正确的深蹲. 一个标准的深蹲动作是这样的: 深蹲的时候,需要脚尖向着正前方,膝关节要与自己脚尖的方向是一样的,屁股臀部 ...

打造更强劲的下盘，这5种深蹲变式你值得拥有！