使用1个杠铃片，强化训练4个动作，帮你快速练出块状腹肌 / 开普饭

大家好,我是悠米爱健身. 相信很多人都做过平板支撑,它可以刺激腰腹核心肌群,还能强化背部.手臂.腿部等全身肌肉力量,同时它对俯卧撑也有辅助作用. 只要你勤加练习,每天坚持训练,正常都可以坚持到2-5分 ...

别看腹肌一共就占肚皮上那么大一点地儿光靠仰卧起坐.卷腹还真没法全面的锻炼到腹肌不只有眼前这几块还有侧面的人鱼线.鲨鱼线这些都是性感身材的标志想要有型的腹部你就得不留死角的虐遍每一寸腹肌下 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在以前那个时代,人们更看重这位艺人的实力,尤其像唱歌,如果声音太刺耳难听,即便你长得再帅,别人也会说太一般了. 记得在2006年,网吧里有人放出一首歌,听了副歌部分就觉得太好 ...

如果你没有训练基础,现在想要练腹肌,正常需要4个步骤:先减脂,跟着再强化核心力量,再去做徒手腹肌训练动作,最后是负重腹肌训练动作. 下面介绍具体的4个步骤: 1.减脂训练想要让腹肌的轮廓显现,你的体 ...

想要清晰的腹肌漂亮的马甲线需要做些什么呢?当然不是说说就可以实现,而是需要付出实实在在的努力. 如果体脂率比较高,需要把重点放在减脂上,毕竟体脂率才是腹肌显现的前提,具体怎么减脂,说起来非常地简单,无 ...

人很瘦,下腹部凸出,说明你平时有久坐的习惯,而且还存在不良坐姿的问题. 长时间的久坐不动,让多余的热量无法消耗,久而久之就会堆积在腹部,尤其是肚脐以下的脂肪会更明显,穿裤子时凸起的腹部会更明显. 你现 ...

腹肌训练1<简单>:超全的腹肌练习,分为简单.中等.困难三个等级,从简单开始,每个动作15次或30秒,隔天坚持做一次.直到可以轻松完成,就进入下一级.全方位刺激你的腹肌,为了你的八块腹肌马 ...

平时在做腹部训练的时候,你都会做哪些动作?你会利用哑铃来完成腹部训练吗?其实我们在做腹部肌肉训练的时候,除了做一些徒手动作以外,还能做一些利用健身工具来完成的腹部训练动作. 今天我们就要给大家推荐几个 ...

不知道大家有没有听过一句话:"人人都有腹肌".但许多人却发现,自己的肚子并没有腹肌,而是大小肚腩.其实,每个人的腹肌天生就有,而腹肌的块状也是天生就定型的.之所以没有腹肌显露出来, ...

生活可能会辜负努力的人,但是绝不会辜负一直努力的人! 问大家一个问题:你最常用身体的哪一部分肌肉? 我相信答案都不一样,但是我敢肯定答案主要集中在腿部肌肉以及手臂肌肉上.如果从这两部分来看,让你选择最 ...

如果你做了成吨的卷腹.举腿,腹肌却仍然薄的跟纸片一样,那么就应该考虑提高训练强度了. 最简单有效的办法,莫过于给徒手训练增加负重,由量变引起质变! 下面杰夫大叔就将向我们示范,如何在家里只用一对哑铃虐 ...

男士拥有六块腹肌,女士拥有川字马甲线,都是好身材的标志之一.所以广大爱美人士总是想自己拥有. 虽然说腹肌显现的前提是体脂率够低,所以会有一种说法:腹肌是瘦出来的,所以要想腹肌显现就要减脂,而在减脂期间 ...

使用1个杠铃片，强化训练4个动作，帮你快速练出块状腹肌