徒手到底怎么练全身？12个动作让你玩转自重！ / 开普饭

当自己想要通过某种方式瘦下来之间,我们最常说的就是"减肥"这两个字,但是当我们想要让自己变瘦且身材变得更好之时,我们的目的则会从减肥向减脂转移,因为减肥可以被理解为体重的下降,而减 ...

当我们把关注点放在自己的外形上之时,除了身材我们还会关注自己容颜的保持,但是随着年龄的增长,没有一个人不会老去,当30岁以后身体的各项机能就会在达到一个顶峰以后以不同的速度下降,对于体形与容颜的保持来 ...

说起减肥,似乎总是有一部分朋友总是走在减肥的路上,而从效果上来看,也没见得有多少,或者是体重总是处于一个上下波动的状态,或者是根本就没有什么变化,或者是明明已经很瘦,但依然在减.也就是说,对于一部分朋 ...

肩部虽然占据身体的一个小小的部位,但不管从外形上还是从功能上都起着重要的作用,从外形上来看,饱满的三角肌不但可以与背部肌群一起来塑造倒三角身材,还会让手臂线条更加漂亮,会让锁骨位置更加迷人,也就是就三 ...

在减肥过程中,我们总是会希望自己能够瘦得更快一些,但是心情可以理解,却不建议大家瘦得太快,而想要有效减肥则是应该让减肥成果具有可持续性,不但要让自己瘦下来,还要让自己更长久地保持下去,这样才算是真正意 ...

在日常生活当中,如果我们稍微留意就会发现,有运动习惯的朋友们的身材一定不会很差.但是话说回来,在减脂过程中,我们最主要的就是去制造热量缺口,在这一点上,运动所产生的热量并不是特别关键,因为无论是什么样 ...

到了40岁以后,衰老的速度就会加快,皮肤会变得明显松弛,身材也会开始发福变形,之所以会出现这种情况肌肉的流失起着重要的作用,如果我们不进行积极的干预,30岁以后肌肉就会开始流失,到了40岁以后流失的速 ...

在全身塑形过程中,首先我们要做到让全身肌群得到协调的发展,这样练出来的效果才会好看,所以,我们不能只练自己想要练的部位,比如臀腿部或者是腰腹部,而是应该做到让全身均衡发展,这样才会弥补整个身材曲线的不 ...

在健身过程中,很多朋友都比较喜欢练自己喜欢的部位或者是训练动作,但是从全身塑形的角度来看,总是练那么一两个部位的效果并不会理想,因为只有在全身各个肌群协调的前提下所塑造的体形才会好看,所以对于自己不喜 ...

随着年龄的增长,我们的基础代谢会慢慢下降,肌肉也会以不同的速度流失,到了中年以后,在保证原有的饮食与运动习惯的情况下,我们同样会面临着发福变胖的问题,同时,也会因为肌肉的流失而使得原本还算紧致的身材变 ...

当我们关注自己的身材从而采取减脂或者是塑形的行为之时,随着经验的积累,我们就会慢慢地关注力量训练,因为通过一定的力量训练不但可以让自己在瘦下来之时拥有紧致并富有线条感的身材,还会帮助我们刺激肌肉的生长 ...

在上半身塑形过程中,肩部虽然只占据一小部分,却影响着整个上半身的协调性,而如果我们想要提高上肢训练的效率,对于肩部的训练则起着重要的作用,因为从整体外形上来看,饱满的肩膀不但会修饰手臂的线条,还会修饰 ...

冬季是一个容易长胖的季节,其原因在于天气寒冷会让我们食欲增加从而在不自觉当中吃进更多的东西,同时外出活动也会相对减少,并且冬季穿衣厚重,即使长胖一点也不会被自己察觉,从而在心理上也相对放松:并且,在冬 ...

徒手到底怎么练全身？12个动作让你玩转自重！