8个动作每天靠墙练，全身拉筋！ / 开普饭

在整个瑜伽体式的大类里面,前屈可能是我们说得最多的,而在前屈这个小的分类里,站立前屈是说得最多的.包括站立前屈的细节和技巧.发力点.特别容易错的地方.以及各种正误对比,各种变体等等,我们都强调过不止一 ...

最近,有伽人咨询有没有全身拉筋延缓衰老的动作,事实上,瑜伽中的大部分体式,都是整体练习,都可以达到全身拉筋的目的,让人越练越年轻的. 那么,今天也给大家推荐9个动作靠墙练,可以让全身拉筋的感觉更加强烈 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图片来自网络,侵联删天寒地冻,很多人每天能出被窝上班,就已经尽了全力.实在没有心力 ...

今天,给大家推荐9个靠墙练习的瑜伽动作,可以让全身拉筋的感觉更加强烈,每天练习,可以有效促进血液循环,预防感冒,提高免疫力,一起练起来吧: 1.三角式山式站立,双脚打开适当的距离将右脚外侧抵住墙, ...

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

动作1: 侧位靠墙站立,右手掌推墙身体离墙面约一个手臂距离左脚放在右脚外侧,双腿交叉吸气,延展脊柱呼气,身体向右侧屈停留20-30秒,换另一侧动作2: 右手掌心推墙,身体转向左侧拉伸胸部 ...

穴位图昨天黄帝内经原文黄帝内经原文讲解<黄帝内经>分<灵枢>.<素问>两部分,是中国最早的医学典籍.<黄帝内经>原文讲解白话文和视频,黄帝内经是现 ...

都说盆底肌是关乎女人一生幸福的肌肉,因为它的好坏,不仅影响夫妻性生活的质量,更是导致女性阴道松弛.阴吹.大小便失禁.漏尿等等问题的罪魁祸首. 所以,女性练瑜伽,被忽视的盆底肌一定要常练. 那么,今天, ...

越来越多的人开始使用诸如弹力带.哑铃等小工具在家里.户外或者出差的酒店里进行训练. 与哑铃总是顺着重力向下的阻力相比,弹力带能够增加不同运动平面和类型的阻力.而且在整个运动过程中,弹力带都处于保持张力 ...

8个动作每天靠墙练，全身拉筋！