为什么你想独处？为什么独处很重要?

摄影师：赵莉

为什么你想独处？为什么独处很重要?

戴书婷、雷雳译

你是那种喜欢独处的人吗？如果是的话，你可能已经知道有人会因此诋毁你了。他们认为你独处是因为你周围的人都让你感到焦虑，而且你和别人的关系不是很好。他们认为你是孤独而沮丧的。

这是独处太长时间必定会出现的情节。不过最近，学者正认识并记录到独处的价值。他们相信独处可能对创造力、自我洞察、自我发展、放松与灵性有益处。

独处是一种有益体验还是焦虑体验的一项重要决定因素是：是否是你主动选择了独处。如果你独处是因为你想，那么这可能是一项心理健康的体验。如果相反，你独自在家时感到沮丧，那这就是一个问题了。

尽管独处的主动与否很重要，但是一些学者认为这还不够。他们指出：即使人们选择独处，独处的原因也可能是不同的。

独处的不同原因

社会科学家Virginia Thomas和Margarita Azmitia在2019年发表于《青少年期杂志》上的一项研究中，测试了他们关于独处的不同原因的重要性的预测。他们制作了一个简短的量表来测量人们独处的动机，并调查了176名青少年(平均年龄16岁的高中生)和258名年轻人(年龄在18-25岁的大学生)。

为了了解独处的消极理由是否真的与痛苦体验或感知缺陷有关，研究者采用了诸如孤独、沮丧、社交焦虑等指标，积极体验的指标也被纳入。这项研究对年轻人的调查包括了以下指标：个人成长、自我接纳、与他人的积极关系、身份、自主权、掌控力和目标，青少年只回答了其中一部分。

结果

正如研究者所预测的，主动独处的人们与被动独处的人们的结果有很大差异。

主动独处的人们表现的是完全积极或中立的。对青少年和年轻人来说，独处与孤独完全无关。孤独与主动独处的相关性接近0。对年轻人来说，独处也与社交焦虑或沮丧无关。

研究中，青少年没有接受社交焦虑部分的调查。但研究有一个消极的发现：主动独处的青少年更容易抑郁。

作者们推测：“情绪低落可能驱使青少年通过独处寻找自我想法与感受”。他们指出，一些之前的研究表明，独处的青少年感到不那么抑郁。也许情绪低落促使一些青少年选择独处，并且他们有效利用了这段时间来调节情绪。

对年轻人来说，主动独处的选择可能与一些健康的心理体验有关。他们更加自我接纳并发展得更好。

那些被动独处的人们更令人担忧，青少年和年轻人的结果都很棘手。他们更可能感觉到孤独与抑郁。在年轻人组，这些人对独处原因的回答通常与不安和社交焦虑有关。

被动独处的人们似乎没有其它的积极体验。他们更少拥有与他人的积极关系或他们想成为谁的清楚想法。他们在自主上得分也很低。被动独处的年轻人在被问及自我接纳、个人成长、掌控力和目标时，在积极体验上得分更低。

结论：两种视角都可能捕捉到了真相

首先，一句话总结：这个研究是相关性的。它没有告诉我们，抑郁导致了人们被动独处的观点或者相反观点是对的，也没有说明是否有其他原因导致了人们被动独处或抑郁。

考虑到这一点，研究结果对此进行了解释：为什么有一些人会担心长时间独处的人？因为寻求独处的人事实上可能是感到孤独、焦虑或抑郁的——如果他们选择独处是因为认为别人不喜欢他们、觉得自己总是言行有失或与他人在一起时失去自我的话。

研究发现也解释了为什么对一些选择独处的人来说，他们完全没必要担心自己的状况。因为对主动选择独处（如享受宁静和隐私等）的人来说，他们并没有孤独与焦虑的风险。相反，主动独处的人可能体验到更加良好的自我接纳和个人成长。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/living-single/201912/why-you-want-be-alone-and-why-matters?collection=1152567