打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（四） / 开普饭

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韦陀献杵地二式,在第一式桩功的基础上开始后续动作双手前探,拉伸胳膊,抻拉肩关节. 配合呼气,极点停顿,做顶峰收缩至少1秒吸气,横向平移,抻拉肩部,做顶峰收缩至少1秒. 这两次抻拉对肩周炎是不错的治 ...

出爪亮翅要点是怒目瞪眼,伸掌向前逐渐加力,随后缓慢泻力收掌. 接上式,双掌收到腋窝高度,胸前双掌对立, 向后扩胸.明面看是双掌向后,实际上是肩胛骨向后向内,就是挤压肩胛骨,刺激后背肩胛骨间穴位--具 ...

九鬼拔马刀势我的最爱,先来个口诀,保证原汁原味. 口诀:侧道弯肱,抱顶及颈,自头收回,弗嫌力猛,左右相轮,身直气静. 什么是"九鬼拔马刀"? "九"在中国传统 ...

郑州加油,挺住,都会好起来的. 再说下韦陀献杵第三式吧,我认为最难,难在哪里? 踮脚跟同时还要拉伸脊柱.既抬又压,真费劲,怎么控制哪? 之前我开始练习韦陀献杵3式时感觉好简单,没练的意义,最多算前期桩 ...

掉尾势我练了好久才行,对韧带要求高,但是不要着急,慢慢练,慢慢下,有空压压腿,很快就行了. 双手从耳朵快速拔开后,自然前申,十指交叉,拉到胸前交叉,翻掌外推,拇指向下,推出,抻拉关节,为后式准备拉伸 ...

漏了一式,怪不好意思的,最近也是事儿多,写的着急了.这玩应说着简单,一落文字就比较麻烦,但是好处是有的,必须经过几次斟酌,以前有些不是十分明确的东西都通了,很棒.书归正传第十势:卧虎扑食势先来口诀 ...

打躬式,补身补强肾的绝招. 耳鸣,像有蝉鸣.腰痛,腰酸,脊柱附近紧张,不放松,后背难受,都可以靠这招. 一是经络的学问--鸣天鼓,二是固肾腰--打拱锻炼. 先上口诀: 两手齐持脑,垂腰至膝间:头惟探胯 ...

青龙探爪势最开始练习这个动作啥啥感觉没有,都不如广播体操.要蹲没蹲,要抻没抻,也就伸个手,弯个腰.找视频,照资料都没有详细说明,好像这个动作就是没有什么重点. 既然练习了,那就练吧,一个系统的导引术 ...

三盘落地跟气功六字诀很像很像,下蹲要发嗨的音. 开始练习我感觉就是锻炼下肢,下蹲又不能太低,没啥意思,不如杠铃蹲腿锻炼了. 后期到现在有些了解功法含义,练功也感觉舒服了.动作虽然是锻炼下盘为主,也是 ...

打坐与八段锦、易筋经修行实录之易筋经（四）