青山学10道教的减肥餐，上手快更省事，快速瘦成“小腰精” / 开普饭

鸡胸肉煎培芝麻沙拉的用料鸡胸肉 2块生菜 3片苦苣 1/2颗丘比煎培芝麻沙拉汁 50毫升小西红柿 4-5个橄榄 4个海盐少许现磨黑胡椒粒 1.5克玉米粒 40克西兰花 4朵鸡胸肉煎培芝麻沙 ...

准备材料鸡肉麻酱拌面: 用料:刀削面150 克,鸡胸肉1 块,绿豆芽20 克,黄瓜1/4 根,胡萝卜20 克,盐2 克,料酒1 勺,葱姜15 克,香油1 小勺麻酱汁:芝麻酱1 勺,凉开水5 勺,蚝 ...

八爪鱼炒辣椒材料: 八爪鱼300克.红辣椒1个.绿辣椒1个.油.盐.料酒.孜然.生抽.白胡椒粉.蚝油.葱姜蒜. 做法: 1.八爪鱼去内脏清洗干净,用刀切成五厘米长的段.加入料酒.盐腌10分钟. 2. ...

无油版可乐鸡翅食材:鸡翅中 450克.可乐 200毫升.姜 1小块.料酒 1/2茶匙.生抽 1茶匙.老抽 1/4茶匙.蒜 3瓣做法1.鸡中翅洗净,在反面划两刀,加入姜丝和料酒抓匀腌10分钟 2.准 ...

麻婆豆腐食材: 豆腐,牛肉(猪肉也可以),蒜末,泡姜末,泡椒,小米椒,葱花,豆豉,豆瓣酱,白糖,老抽,食盐,胡椒,味精,食用盐适量,高汤,麻椒,淀粉做法: 1.先将豆腐切成1.5厘米(2.0也行) ...

[南瓜馒头] 用料:面粉1000g,南瓜300g,酵母粉10g,枸杞数粒做法: 南瓜去皮切块. 蒸锅蒸熟,用勺子碾成泥,加酵母粉和少量水,活到面粉中. 活成面团,静置一个小时. 待面团发好,揉出排气 ...

[油焖大虾] 用料:大虾葱姜糖做法: 1.大虾洗干净,剪掉须子和虾枪,背部剪开去掉沙线 2.葱.姜都切成一寸左右细丝 3.锅放油(比炒菜略微多一点),5成热时倒入大虾翻炒,马上倒入料酒(不要太 ...

[鸡蛋炒黄瓜] 用料:黄瓜,鸡蛋,油,盐,白糖,蒜,料酒做法: 1.黄瓜削皮洗净,蒜去皮,鸡蛋. 2.黄瓜切片,蒜切片. 3.鸡蛋磕入碗中,加半汤勺料酒调勺. 4.加1汤勺温开水,充分调匀. 5.锅 ...

第一:凉拌猪耳朵主料:生猪耳朵1只.香菜适量.大葱1棵.鲜姜3片.朝天椒2个.大蒜3瓣.大葱3段.香叶4片.桂皮1小块.八角3个.炒熟的白芝麻适量.白砂糖少量.盐适量.老抽一小茶匙.香醋适量.生抽适 ...

食材: 茄子1个.猪肉末50g.油适量.盐适量.豆瓣酱30g.蒜3个.葱适量.料酒20ml.生抽30ml.白砂糖2g.淀粉适量.姜适量做法: 1)茄子洗净,猪肉切末. 2)把茄子切小粒加少许盐腌制片 ...

一.原料主料:鳝鱼调辅料:青笋,姜,葱,蒜,郫县豆瓣酱,盐,糖,味精,鸡精,酱油,料酒,鲜汤,胡椒粉,水淀粉,红油. 二.制作步骤 1.鳝鱼加盐揉搓,洗去粘液,斩段7~8cm,青笋切5cm长,姜切 ...

青山学10道教的减肥餐，上手快更省事，快速瘦成“小腰精”