外功秘传八段锦之神勇功 / 开普饭

27.马步撕拳有两个动作: (1)拧身阖拳顶悬,起身,左脚旋撤成马步,转身面北,两拳阖闭于胸前(如下图). (2)马步撕拳松腰.合膝;同时,左拳向左抡击,右拳则向肩曳回(与肩平),两臂相撑 ...

一.<斜飞势> 接着撵猴手左捋, 两臂翻转臂掤圆. 左胯松沉往后坐, 收回右脚扇形出. 转腰开胯伸右腿, 西南方向落脚根. 弓步掤臂倒重心, 转腰送肩臂右挒. 左脚随腰往里扣, 左手下採按 ...

22.马步横掌有四个动作: (1)松胯掩肘松胯落腰,重心集于右脚,左脚则微前探;同时,右肘回掩,落至右膝前,左手变掌(掌心下俯)置右肘处(如下图). (2)进步掤架松腰落胯,走下弦,起身进 ...

武当内家鹤仙门,是内丹派南宗秘传的一门修炼术,外所罕见. 其内功有童子功.育丹功.周天功:外功有柔和功.中和功:武功有鹤形劲. 鹤门仙功八段锦,不可多得的八段锦珍品,乃鹤仙门"中和功&quo ...

本期导读练功有「冬练三九,夏练三伏」的说法.这是说最热和最冷的时候是长功夫的好时候. 练功讲究在极限处探索.延伸,三伏和三九就是老天爷给我们设置的极限环境. 在这些偏极端的环境中锻炼出保 ...

据<峨眉岳门拳谱>记载,峨眉岳门由南宋民族英雄岳飞所创,强调靠身打法.八段锦是该门的一套强健秘功. 第一段托天望月理三焦自然站立,两脚自然并拢,全身放松,头往上顶,舌尖轻舐上腭:双肘屈垂 ...

选择地面干净而平坦的房间,于地面铺上毡毯(现在有专门用于练习武术的练功地毯),赤足,剪去手指甲.足趾甲. (1)身体俯卧,用两手十指尖和两足十趾尖撑地,身体与地面保持平行.(图4-25) (2)蓄足全 ...

蹲墙功又叫面壁蹲墙功,由武术学者庞老师传出.它是一个动作简单而又效果显著的健身方法,蹲墙功就是诸多小诀窍.小功法中最为重要的一种,是一种全身锻炼的便捷方法.据闻,师傅要练此功时,总是借故把身边的徒弟支 ...

峨嵋排打功是一种以内气的瞬间爆发力来抗击外部的打击力量,可用于自由搏击的实战功法. 此功法,简单易学,动静结合,刚柔相兼,得气快,坚持练习不仅可强健体魄,还可达到防病治病的效果. 此功法是在松静自然的 ...

三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师.其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵.武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林.而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传.第十一功:铁臂功武当铁臂功武当铁 ...

下势桩,就其桩架外形而言,是极其简单的,就是双手合十的四平大马步桩功.它与所有的内(气)功修炼方法都一样,都有三大要素,那就是三调:调身.调息与调心,也就是身形间架.呼吸.意识这三方面的调整,内家拳之 ...

外功 秘传八段锦之神勇功