四分钟等于有氧一小时～在家的伙伴可以练起来 / 开普饭

♪ 点击上方绿标即可收听主播甄大甄的领读音乐 | Sasha Sloan - Dancing With Your Ghost 谷主麦家说:"读书就是回家." 今天,是麦家陪你读书 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识--跑步不受伤,小白快入门.愿跑友亲们更健康不受伤,一起跑一辈子. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 这个假期很特别,绝大多数同学都被摁在家里 ...

各位伙伴好! 这周得七连更. 今天本没打算更新的,但在网上看到一个消息,挺重要,还是需要专门跟大家同步一下: 最近,长安大护甲意外险A款悄悄的更新了投保须知,其中新增的一项要求对我们影响挺大,如下: ...

睡不好.人易老睡眠不仅影响我们精神状态还会伤皮肤.折寿命睡前试试这个动作让你气色红润身体越来越健康! 一睡前瑜伽拉伸中医有个说法叫 "筋长一寸,延寿十年" ,因此晚上 ...

冥想5分钟等于熟睡一小时,快速入门方法冥想方法: 1. 背挺直 2. 吸气,数1,2,3,4,5,停顿一下,呼气,同样数数,完全沉浸在呼吸中 . A. 静观以往的感情经历,作为一个公正无私的旁观者, ...

俗语说"人老脚先衰,树枯根先竭"."腿勤人长寿".可见重视腿脚的保健和运动,对于防病治病.健康长寿有着不可替代的作用.今天小天给大家介绍一个方法,每天坚持5分钟 ...

它造成的伤害实在是太大了! 时间久了对我们的脚部.脚踝.臀部的灵活度都会有影响,腹腰部更会变得松垮: 寒背.背部疼痛跟着来, 所以「训练髋关节」就变得很重要. 今天告诉大家这个动作, 专门针对久坐族 ...

袁浩哲让中医更简单.更实用.更贴近生活! 公众号今天浩哲再给大家分享个功法!各位定睛往下看: 俗语说"人老脚先衰,树枯根先竭"."腿勤人长寿".可见重视腿脚 ...

今天推荐一组HIIT 看起来简单,做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~ 什么是HIIT? HIIT(High-intensity Interval Training)是 ...

最近你称体重了吗?发福的你,急需一组快速健身减脂的动作!所以,今天要推荐的就是一组HIIT看起来简单,做完一组就会大汗淋漓练十几分钟也有慢跑半小时的效果就是这么神奇~ 什么是HIIT? HIIT(Hi ...

昨天,坐在隔壁的同事又来刁难咚妞了:天气热起来了,想穿衣好看,怎么才能光速减脂,一个月练出腹肌线条? 咚妞二话没说,给他一张亲手整理私藏已久的运动热量消耗排行榜(连广场舞都包含在内...): 先从第一 ...

四分钟等于有氧一小时～在家的伙伴可以练起来