三角肌后束，绳索面拉的4个常见错误姿势，肩胛骨和肘部是关键 / 开普饭

三角肌后束对于肩膀整体的形状以及肩关节功能都是非常重要的,而且也是很容易被大家所忽视的一个训练部位:今天,我们就用一个动作来练后束. 这个动作就是我们常做的--面拉,面拉这个动作,是一个类似划船的动作 ...

胸肌一边大一边儿小肿么办? 背一边儿宽一边窄怎么破? 肩练偏了,两边不一样大... 应该不少人有这类问题吧?! 光小编身边儿的一起健身的小伙伴就有几个多多少少有这样问题问题轻的不细看还看不出来但 ...

三角肌后束应该是大多数训练者较为短板的肌肉,毕竟它位于身体的后侧,训练时是看不到的部位,我们眼睛看不到部位,往往就越容易忽略掉. 不要让三角肌后束成为你短板,或许正因为这个部位肌肉导致你整体肌肉发展欠 ...

针对三角肌后束,有一个基础动作,它就是"俯身哑铃飞鸟",也可以称它为"俯身哑铃侧平举". 通常会以站姿的方法训练,但是很多人始终找不到后束发力的感觉. 那么到底 ...

我们都知道三角肌分为前束.中束.后束,用哑铃训练三角肌前束的经典动作是哑铃前平举,中束的经典动作是哑铃侧平举,后束的经典动作哑铃俯身飞鸟,而哑铃俯身飞鸟这个动作要比哑铃前平举和哑铃侧平举要难掌握很多, ...

我们都知道要想练宽肩,肩部三角肌则是训练的重中之重,而三角肌中,后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂,也是最难练的部. 一.为什么说三角肌后束是最难练的部位 1.前束和中束在身体的前面,训练过 ...

漂亮的"钻石肩",主要就看三角肌的发达程度,而三角肌又分为前束.中束.后束三部分,其中后束最能体现训练水平,是三角肌均衡发展的灵魂. 但许多练习者在训练三角肌时,却发现后束太难练了 ...

在对于身体各个肌群的训练过程中,我们总是在说要让目标肌群协调发展,因此,我们应该对于目标肌群的薄弱部位给予更多的重视.对于肩部来讲,饱满宽厚的肩膀是塑造倒三角身材的关键部位,同时也是力量的象征,但是如 ...

想要练厚肩部肌肉,就需要训练整个三角肌,包括前束.中束和后束. 这三个部位中,三角肌后束的面积最小,但是它的训练感觉非常难找,很可能你练了半天,都是在练斜方肌. 那么针对三角肌后束,到底该如何训练,才 ...

三角肌后束，绳索面拉的4个常见错误姿势，肩胛骨和肘部是关键