你会观照自己的身体吗？如果学会了...

你会观照自己的身体吗？如果学会了观照自己的身体，你就懂得了静心。静心地觉知，第一步就是学会观照自己的身体。

方法是，对自己的每一个姿势、每一个动作都有所警觉，好像自己的心，是另一双眼睛，正看着自已。

看见自己的手在开窗、把衣服放进洗衣篮、打开车门，脚在向前走，一步一步的，心的眼睛跟着它移动。

你可以看着自身的任何一个部位，正在扭过头的脖子，用着电脑弓着的背部，还可以看着自己的眼睛，觉知它的四下顾盼、眼球的转动。

当对身体变得觉知，有一个奇迹会发生，你会发现自己的身体从前充满了紧张，但这种紧张在消失。还有之前习惯性的没有察觉的随意、邋遢的动作都在得到下意识的矫正，比如站立的时候腆着肚子、动不动就驼着背。

你的身体将在自我的觉知中，变得放松协调、沉静优雅。

有一种深层的平静，像一朵花，在你的体内慢慢开放，这是静心之花。

有一只奇妙的音乐，脉动在你的身体里，让你的心静下来，焦虑渐渐消失，生活变得从容、不慌不忙。