几个引体向上训练技巧，让你做到“苦练” “巧练” / 开普饭

引体向上是徒手训练背部肌群的最好动作,也是考验体能的重要指标,这个动作不需要太多器械,在每个小区的单杠上,随时都可以做几组:但它对上肢力量要求很高,很多刚进入健身房的小伙伴或者女孩子做不起来引体向上, ...

看着镜子也无法接受自己纤细的手臂,哪怕臂围已经突破了40cm,还想再长2cm. 想找到有效的办法让自己再变大,也会发现在某个时间段,无论多么努力,效果一点都不明显,那么,手臂的训练频率究竟是多少,怎样 ...

推荐阅读:斐堡健身学院到底怎么样,我刚参观完学校,可做解答! 引体向上是一种我们都熟悉的健身运动,但并不是每个人都能很好的掌握它.因为引体向上这个运动是困难的,需要很大的力量,但引体向上是一种非常好的 ...

"引体向上太难了."这是不少同志的心声.作为新<大纲>必考的基础体能科目,引体向上新的考核标准要求身体摆动幅度不超过15度,这让不少平时采取摆杠借力方法训练的战友叫苦不 ...

要说练背部最好的动作是什么,引体向上绝对算得上是一个,这个被纳入中学生体育考试标准的动作看似中学生都能做,然而其实那时候的动作都是有所谓的"技巧"做上去的,而我们这里要讲的引体向上 ...

在徒手健身动作中,引体向上的难度相对较高,它也是中学体能测试的项目之一. 按照标准姿势.无借力的操作方法,很多人连1个引体向上都做不了,主要问题就在于力量不足以及发力姿势的问题. 今天就来介绍4个引体 ...

通过单杠引体向上训练能增强上肢屈肌和肩背肌群力量,有效提高攀爬能力.抓握能力.负重能力和搬挪重物的能力,有利于战时为携带装备提供有力的支撑,能快速攀登或翻越障碍物,搬运武器装备,提高战场上的单兵机动性 ...

在练习引体向上,这个基础自重训练动作时,只有技术100%准确到位,才能显著强化背部肌肉.提升综合力量.而如果练习不当,不仅影响提升效果,更可能引发伤病.尤其是下面列举的10大最易犯.最高频的引体向上错 ...

在练习引体向上,这个基础自重训练动作时,只有技术100%准确到位,才能显著强化背部肌肉.提升综合力量.而如果练习不当,不仅影响提升效果,更可能引发伤病.尤其是下面列举的10大最易犯.最高频的引体向上错 ...

许多男人都希望自己有一个宽阔.结实的背影,这不仅让自己看起来更伟岸,同时"倒三角"的身材也透露出一种强有力的"霸气"! 而想要拥有这样一个背影,引体向上是我们不 ...

几个引体向上训练技巧，让你做到“苦练” “巧练”