腰肩疼痛别乱按　可能导致严重后果

在平时我们看到有很多腰椎颈肩痛者，他们在疼痛难忍的时候，经常会按一按揉一揉，或者是敲一敲，这些做法可能会暂时缓解疼痛。有的人还进行按摩，但是专家认为这并不是好的做法。如果当自己的脖子和腰部感到疼痛的时候，可以拿来一条热毛巾进行热敷。

A　按摩伤颈椎门诊年年有

脊柱方面的不适症状，不推荐通过按摩来缓解症状。尤其是颈椎，假如椎间盘突出、脊髓受压严重，椎管狭窄或有其他某些先天性疾病，或者颈椎存在陈旧性脱位，本来就处于极不稳定的状态下，用手法按摩很有可能导致脊髓损伤，最严重的会导致瘫痪。因为按摩导致颈椎不同程度损伤的病人，每年门诊几乎都会有。

其次，人体的肌肉有筋膜包裹，过度强调受力的盲目按摩，让人产生痛感的时候，其实已经是对皮下的筋膜产生了损伤，筋膜的损伤容易形成疤痕、水肿。

B　应付腰颈痛热敷可缓解

日常中因为久坐劳损、剧烈运动等引起腰颈肌肉酸痛的情况很常见。医生介绍，缓解这些轻度酸痛症状的方法很简单——充分休息+热敷。

身体表现出疼痛，其实是人体的自我保护机制启动，发出警告信号——需要休息了;某个部位疼痛，就意味着这个部位可能已经超负荷了，要避免再使用这个部位，停止重复某些动作。

在保证充分休息的同时，最直接有效又经济方便的方式，便是热敷。

热敷可以加速局部血液循环，扩张血管。需要注意的是，热敷温度不要太高，以防烫伤;热敷时间不宜过长。最好的热敷方式是使用热水袋，可以较好地贴服在皮肤上，也可随时调整位置，热水袋居家常备，方便、经济、有效。

如果热敷还不能有效缓解，可以适量地使用扶他林和其他常见的药油、凝胶等外用药物;皮肤没有过敏史的话可以选择贴膏药，也可以选择内服消炎止痛药。

以上措施如果3-5天效果不好，则建议到医院就诊。

C　日常颈椎保护注意这些坑

现代人注意体育运动锻炼，日常生活中如何有效保护脊椎?太过激烈、挑战极限的运动，基本上都有损伤风险。保持正确的运动姿势很重要。比如身体在侧倾、扭转拉伸到极限的时候，如果额外附加一个很小的重量，都可能造成腰部损伤，其他部位的关节、韧带也是一样的。

通过上文的介绍，我们知道了，热敷可以有效的缓解腰部肩部疼痛的症状。因为疼痛则表示血液循环不通畅，如果进行热敷的话，可以使血管扩张，让血液循环更加流畅。但是在热敷的时候也要注意一些问题，为了避免烫伤应该，注意热敷的温度，热敷的时间也不要过长。