全方位开髋(收藏)
相关推荐
-
全方位开髋之2:内收与外展
在上一期的文章: 全方位开髋之1:屈曲和伸展,我们研究了在矢状面中屈曲和伸展髋关节的活动.髋有三个运动平面:矢状面.冠状面和横向.练习矢状面髋关节运动后,我们现在可以移动到冠状面(也称为额状面).如果 ...
-
怎么用不同的体式来针对各种角度的开胯
之前我蜀国胯-髋关节的运动有很多的形式,但是因为周围肌肉的限制不能很好的运动自如,所以开胯,我们建议的是不要只做一类的"经典开胯"体式,因为大多数的瑜伽体式都涉及到某种和髋部运动有 ...
-
推荐10个全方位开髋的阴瑜伽动作(附每个动作关节的运动方向)
今天给大家介绍一组阴瑜伽的开髋动作.都知道髋关节有六个运动方向,全方位平衡开髋才是真正意义上的开髋,也是健康安全的开髋. 我会标出每一个动作髋关节的运动方向,以便大家有针对性地根据自己的弱项选择,已达 ...
-
全方位开髋动作和腿部拉伸动作合集(精准动图教学版)
在开始之前说几点注意事项 1.老生常谈的问题也是我们强调最多的问题,循序渐进的练习,在自己的身体条件内做到自己的位置就可以,随着练习时间的加长,你自然会做到跟萌妹子一样,甚至比示范的软妹子做得更好. ...
-
初练瑜伽,这10 个经典的开髋体式,一定要收藏!
现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪 我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...
-
全方位打开髋部!10组开髋体式 8组瑜伽带辅助开髋体式
髋部是人体的最大的一个关节之一,连接了大腿根部和腰椎.髋关节的灵活与否,对腿部和腰的灵活性有很大影响. 而在瑜伽中髋部的灵活程度更是会影响到瑜伽体式是否能做到正位,所以开髋就是大多处瑜伽人必经的一课. ...
-
如何安全“开髋”?3分钟技巧教学,瘦腿翘臀一步到位,收藏试试
如何安全“开髋”?3分钟技巧教学,瘦腿翘臀一步到位,收藏试试
-
髋部太硬打不开?收藏这2个体式就够了,效果杠杠滴!
髋部太硬打不开?收藏这2个体式就够了,效果杠杠滴!
-
练瑜伽,这10 个经典的开髋体式,一定要收藏
现代人长期久坐不运动,身体大部分都比较僵硬,尤其是髋部,髋部的肌肉和筋膜僵紧,会影响血液循环,所以,开髋很重要. 开髋有什么好处 1.消除负面情绪 我们的情绪很容易隐藏在腹股沟区域,当髋部打开,负面情 ...
-
收藏这套阴瑜伽序列,睡前20分钟无痛开髋!
每天睡前20分钟,给你灵活的髋部 ↓ ↓ ↓ 动作1: 仰卧在垫面上,屈双膝 双脚并拢,身体完全的放松 双手两侧打开,屈手肘 闭上眼睛,保持1-2分钟 动作2-3: 坐立在垫面上 将左脚放在右大腿外侧 ...