颈椎不好，用矿泉水瓶就能缓解！每个人都能做！

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许老师收到一位粉丝朋友私信，说他最近总是感觉肩颈部会有一阵阵的酸麻刺痛，甚至有时候活动颈部的时候很困难，还伴有疼痛和眩晕。

其实啊这些症状都是颈椎病的常见症状。许老师教大家几个自测办法，大家可以根据自己的真实情况对照一下。

一张纸自测你的颈椎是否健康

方法：身体背靠墙壁，保持直立；向前低头，用下巴把纸夹住。

1正常情况

稳稳夹住纸，肩膀不离开墙，下巴保持紧贴前胸

2不正常情况

1.下巴贴不住前胸，夹不住纸

2.虽然夹得住纸，但需要通过耸肩或张嘴用力等方式才能达成。

一旦发现自己达不到标准就要注意了，这往往提示着，你有颈椎病风险！

一个小动作缓解颈椎病

如果你未达到动作标准，但是平时呢没有不适的症状，在家用一个矿泉水瓶就可以改善。

方法：

01

用毛巾卷起矿泉水瓶

02

把毛巾放于颈椎后方枕上，肩颈放松，匀速呼吸，每次躺10分钟，每天两次即可

这样可以有效改善颈椎曲度，缓解颈部肌肉的疲劳，预防颈椎病的发生。

颈椎病的症状

如果你在上方测试不过关，同时还伴有以下症状，通过锻炼是无法缓解的，最好及时就医。

1颈肩肌肉沉重疼痛

经常感觉颈肩肌肉沉重疼痛；颈部活动受限、点头等动作活动困难；上肢麻木无力；伴有头晕目眩。

这可能是颈型颈椎病！它是颈椎病的最初阶段，也是治疗的最有利时机。

2头颈、肩部及上肢疼痛

头颈、肩部及上肢疼痛、麻木、拿不了东西；上肢感觉有灼热或针刺样疼痛。

当出现颈背部疼痛、麻木或伴有上肢放射性疼痛时，应立即就医，避免延误病情。

3突发性偏头痛

突发性偏头痛、眩晕、视力障碍，头转一侧时，头晕加重，严重时还会出现恶心、呕吐等。一般出现头痛、眩晕等症状，高度怀疑存在头部供血不足时，应及时就医。

颈椎病出现的情况都各不相同，找到根本问题，才能对症治疗，颈椎病从来不是「按按就行」这么简单，如果选错了治疗方案，很影响生活质量，希望大家能引起重视。