如何预防肌肉衰减？几个方法提升肌肉含量，保持旺盛的基础代谢 / 开普饭

做教练这么长时间了,听的关于减肥最多的就是:教练,我明明没吃什么啊,为什么就是不瘦呢?我看我的同事每天吃的都比我多很多,为什么她反而还瘦呢?好不公平呢! 1 "多"与"少 ...

男人都希望身材健美,充满力量,精气十足(其实女人也是).健身就是实现这一愿望的有效途径. 不少人选择去健身房.虽然健身房器材齐全,又有相应的技术服务,但是健身房也有不少的弊端. 1.费用高.去健身房往 ...

在面对自己的身材之时,无论胖瘦都不希望自己大腹便便,尽管自己并不要求有多瘦,但也会想着通过什么样的方法来减掉自己凸起的腹部,而在这个过程中,很多人都会问一个问题,就是"什么样的动作能减肚子& ...

如何科学增肌,练出肌肉身材?提高肌肉维度的6个方法: 1.健身前要充分热身锻炼肌肉要靠抗阻力训练,但是为了预防肌肉拉伤,我们要做一组热身动作,提升身体血液循环,充分激活身体肌群,再进行正式训练,这样 ...

为什么说:肌肉含量高的人,每天可以消耗更多的卡路里,不易堆积脂肪? 我们可以看到,健身房撸铁的肌肉型男,每天多餐饮食,一天的热量摄入高达3000-4000大卡,但是他们却没有发胖,体脂率保持得非常低. ...

睾酮是男性特有的分泌素,在健美上认知是可以有效的促进肌肉的增长和发展!正常的睾酮分泌维持着男性的精力和欲望,重要的是,可以高效的提供运动的成绩.由此可以看到,每个男人,都应该最大化的拥有睾酮分泌水平, ...

肌肉是身体的一个重要组织,相比于脂肪来说,肌肉属于耗能组织,决定了身体代谢水平跟力量水平. 一公斤肌肉的热量消耗是一公斤脂肪的6-9倍,而且肌肉组织的体积比较小,是同等重量脂肪的1/3倍左右.同样体重 ...

中国临床营养网(lcyycc) 爸妈真的老了么?如何帮爸妈预防肌肉衰减? 文│YUN 编辑│小灰灰文章来源:营养师团已授权<中国临床营养网>转载看完后最重要的是花更多的时间去关心 ...

很多人都以为瘦子增肌很容易,毕竟不用和胖子一样要先减肥再去做增肌训练.按照很多人的思维,瘦子增肌只需要去做重量训练就可以了,而胖子想要增肌就是需要先减肥再去增肌,如果你也这么认为那么你错了.事实上,瘦 ...

减肥并不是单纯的减重,而是要减掉体内多余的赘肉,同时提升肌肉含量,这样可以保持身体旺盛的基础代谢水平,塑造一副易瘦体质,瘦下来后身材线条也会更加好看. 只注重减重的人,减肥的过程中可能分解掉脂肪的同时 ...

健身训练的时候,如何合理安排力量训练,才能有效地提升肌肉维度,打造好看的身材线条? 首先,我们要知道一点,肌肉的生长并不是在训练的时候,而是在休息的时候.力量训练是外力对肌肉的刺激,导致肌肉纤维撕裂, ...

如何预防肌肉衰减？几个方法提升肌肉含量，保持旺盛的基础代谢