夏季如何有效除湿气
进入夏季，湿气较重，对身体健康会产生严重的影响，湿气被称为“万病之源”，中医上分为寒湿、湿热、暑湿，有60多种疾病都是由湿气过重导致的，如湿疹、皮炎、痤疮、肥胖、水肿、高血压、高血脂、泌尿系统感染、女性带下量多等疾病，甚至会引发恶性肿瘤。因此，在湿气更重的夏季，去除湿气更是刻不容缓。
湿气重的症状有哪些
信号1：舌苔厚腻
湿气重在舌苔上会表现为舌苔厚或舌体胖大，若舌头边缘有明显齿痕，那就说明湿气已经较重了，甚至已经造成脾虚了，需要及时调理身体。如果同时伴有面色暗、发黄，眼皮浮肿或双下肢浮肿，更需引起注意了。
信号2：食欲差
口不渴、无饥饿感或吃很少饭就感觉胃胀，恶心。这也是脾胃功能虚弱，体内湿气重的表现之一，而且这些症状在夏季更易出现。
信号3：小腿肚发酸
早晨起床后感觉小腿肚沉重且酸疼，同时近期出现在体重增加，但仍感乏力、困倦等现象，也是体内湿气重的表现。
信号4：精神状态差
湿气重的人可出现胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常常感觉身体疲乏，不爱活动，头昏沉、记忆力减退等现象。
信号5：大便不成形
正常大便呈条状且软硬适中，如果大便出现不成形、稀薄、粘马桶，则说明体内有湿气，消化系统功能异常。
预防湿气有三招
勤运动
多数饮食油腻、缺乏运动的人，体内湿气都较重。这类人群常感四肢酸软无力，不想运动。其实增加运动量，不仅可以加快血液循环，增加水分代谢，让体内多余的湿气加速排出，又可以缓解压力。如游泳、跑步、健走、太极、瑜伽都是很好的选择。
饮食清淡适量
体内湿气调理的关键就是在于脾胃的调理，平日应保持适量、清淡、均衡的的饮食，少吃尽量不吃生冷、辛辣、油腻的食物。因为生冷、辛辣、油腻的食物，不易被胃肠道吸收，反而会加重胃肠道的负担，导致湿气排出不畅。平日可多吃一些山药、红豆、冬瓜、扁豆、马齿苋等食物，健脾除湿，有利于湿气的排出。
避开湿气环境
人体内湿气过重，除了自身代谢出现问题外，与环境也有很大关系。长期在阴冷、潮湿的环境中，湿气非常容易入侵体内。日常生活中应注意以下事项：
夜晚洗澡后要擦干身体，充分吹干头发；
不要穿潮湿未干的衣服；
不要盖潮湿的被子,被褥应该多晒太阳；
不要直接睡地板,地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。