站桩效果不好，来正气站桩学堂。这里有大量专业的原创站桩资料，给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习，有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。
文：公众号 正气站桩学堂
图：网络（侵删）
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站桩中的地基要求
站桩的姿势就如一幢高楼的基础框架，其地基的稳定性对整幢楼的稳固起到非常大的作用，甚至还有抗震作用。站桩的地基就是脚上的姿势要领，我们在给学员调整桩架时一直都强调脚部的基础一定要掌握好，也是这个原因。站桩它是一种比较特殊的运动方式，通过重心引力作用来使得体内发生内动，其功效不可思议。
很多自学站桩的桩友都有着这几方面的困扰：一是总感觉自己站得不对；二是感觉站得很舒服但下半身却没感觉；三是心静不下来；四是气感过于强烈；五是长期坚持却没什么效果等等。以上问题都是我们在长期的教学实践中得出来的结论。究其根本原因，还是在一开始的站桩姿势上的问题，这也是我们一直强调站桩需要调桩的一个原因。
站桩通过调桩来不断使身体每个部位、关节都保持在最合适的生理状态，以此来达到放松肢体和调整呼吸，使得大脑可以快速保持入静的功态 。人类生存在地球，地球有引力作用，从微观角度来分析，它是一个微观的能量场，肉观无法观察，但通过进入某种功态可以感知其的存在。
在地球这种重力能量场中，人体要想维持正常的生理活动，大脑皮层就必须根据其感受器的上行神经信息，来协调全身的神经系统和肌肉系统等的活动。因此，我们在站桩时要想协调好全身的各个系统的平衡以保持大脑入静从而进入更高深的功态中去，就必须不断地去调整身体的姿势，也即站桩的基本要求，减少自身各个系统（肌肉、关节等产生的）感受器上行到大脑皮层的神经冲动信息，从而帮助大脑入静。而在站桩时的各个要点要求都是为了使身体各部位都能得到充分的放松、自然，减少身体产生各种反馈信息上行到大脑皮层。比如，当重心没掌握好时，人就会不断地抖动，这时这个抖动的信息就会反馈到大脑皮层去分析，如此循环往复，大脑都不得安宁，直到桩架站到位了，不再发生抖动或者产生其它的感受比如热、冷、麻、胀、痛、酸等等，这类感受有强有弱，时有时无，只要出现，便会反馈到大脑中去，同时大脑皮层又会对其进行分析，然后再返回，直到感受已被适应或者消失，大脑皮层受到的干扰才会减少，开始入静，而当入静后，人对自身体内经络的能量流动便会变得敏感，这也是我们的学员经常反馈说可以感受到体内真气在流动的一个原因。站桩感受再好，如果没有稳定的站桩基础，站桩后面也可能由于自身的身体因素而产生各种问题。练习站桩，要知其然，也要知其所以然，不能糊糊涂涂地练习，站桩也不是光模仿外形，那样只会落得个四不像，有心进入站桩大门，不如找位自己信得过的老师系统学习，才是正道。
