抑郁症:我的心，与整个世界失联了，如何重获新生?

抑郁症既不仅仅是普普通通的“不开心”，也不是没事找事的“脆弱”和“矫情”，更不是离我们很远的一种罕见病症；

如果不及时面对的话，我们的“不开心”可能就会变成“抑郁”，而哪怕是轻度的抑郁倾向，也可能逐渐发展到不好收拾的状态。

对于抑郁症的形容，感觉上最为贴切的话：

“一觉醒来，发觉整个世界都不一样了，从此变得灰蒙蒙一片。”

抑郁症，让人失去了与外界联系的勇气，很多原本就性格内向孤僻的人得抑郁症以后，变得更加不愿与人沟通，甚至不愿出门不愿见任何人。

抑郁症，让我们的心，与整个世界都失联了。

说人话：不想工作学习、不想说话交际，给你时间与金钱也不去做从前喜欢的事情。

茶不思饭不想，在床上躺一天，该睡的时候却失眠。

看不进书也无法思考，一动脑就会烦会哭，身边的人、发生的事都仿佛离你很远。

比起伤心，更多是欲望与精力的匮乏。

总之，对于自己的人生，他们感到无力、失控与失望。

抑郁症不可怕，可怕的是不被理解。

为什么抑郁症患者都想自杀？

抑郁症患者自述“生不如死”，是夸张还是现实？答案当然是后者。

抑郁心理有时表现的非常明显，但更多时候，他们往往是看不见的、无法识别的。

一个隐藏着沮丧的人从不会与别人分享自己的感受，即使是他们最亲密的伙伴。

由于无法承受悲痛之沉重，觉得自己脆弱而可悲，或因为自己无法持续处于巅峰，自己未能在工作、感情或其他事物上完满，或由于意识到自我认同的空洞，然后又将一切想象成是自己的错等等，上述的那些时刻，便是忧郁症逐渐形成蓄积之时。

在认知心理学中，抑郁症的定义是“习得性无助”。

它让你感到“无能为力”，对一件事没有控制感，不知道会有多糟糕，也不知道痛苦会持续多久。

在抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者，这个惩罚者会时时监控他或者她的言行，一旦出现哪怕一点点过错或者失误，这个惩罚者就会以极其严厉的方式实施制裁和谴责。

我们努力和内心冲突做对抗，是因为我们不想沉浸在不好的体验之中，也不愿意活在未来的焦虑之下。

世界上许多最伟大的艺术家往往受到心理问题的折磨。

因为往往越是敏感，越是偏执，越是深情，越能表现出与常人不一样的天赋。

当然，也越容易导致抑郁症。

我们想找到属于自己的幸福，可是我们也很容易发现我们内心的冲突无法解决，最后迷失了方向。

大多数抑郁症患者认知都是非常僵化的，比如“超我”特别强大，就像一个非常严厉的内在父母，随时在监督和告诫他，应该怎样怎样。

所以他们容易忽略自身的感受而迎合社会和他人的期待，要做到这一点必然需要非常自律，要知道大多数人梦寐以求的自律在抑郁症身上是习以为常的，因为他们已然早已习惯了。

当一个人情绪感觉受挫感觉受了委屈的时候，往往更多的时候是偏向于证明谁对谁错，谁更有理，而忽略需要从本身感受去探究冲突真相，和保持寻找解决方法的清醒。

所以即使是感觉受了委屈、情绪压抑，往往在倾诉过程中会变成了不甘心的指责，这会加剧行为和语言上的对峙，对解决问题没有任何实质性的帮助。

抑郁症的自责自罪、自我价值感低下、活力降低，都来自这样的自我攻击。

这种攻击带有强大的能量，如果无法释放和转化，就会毁掉自己。

“抑郁”是一种难受的身心状态，确实人人都会有。

从心理学上讲，遇到重大负面事件，心理一时无法适应现实的突然转变，这种不协调也会导致“抑郁”。

抑郁倾向的人，那些“我不重要”“没有人喜欢我”“我是别人的负担”等无价值感，更多的是源自于童年期期的某些被忽视、缺乏被照顾的感觉和感受体验，久之形成类似于“我是不重要的。

不应该来到这个世界，这里不需要我”等认知。

这些认知会伴随着长大，一次次被现实生活中的挫折所印证，使得自我否定更加有证可循，“我不被爱”“我不值得被爱”“没有人爱我”是对一切世事不感兴趣的背后诉求。

这一次次冲击会给当事人带来的影响是，将这些观念从此烙印于内心：

「我不值得」、「我不配」、「我不重要」、「我不该存在」。

“逞强在毁掉我们”，要改变框住自己的老旧过时的观念和思想，比如：要做一个坚强的女人，做一个阳光的男人，无论被击倒多少次，都可以爬起来，拍拍灰，继续前行。

感情丰富并不是软弱的标志，那意味着我们还有人性，如果我们连自己的人性都否定了，那就成了空心人。

抑郁症是人们为保存能量和最大程度地降低风险而采取的一种退缩方式；

人们拥有一套受免疫系统调节的行为发展模式，而抑郁症正是这一模式被不恰当地激活并一直维持的状态。”——Bruce Charlton, M.D.英国

抑郁是本质的改变而不是程度的变化。

它是人的一种异常状态，是人们处于一种戒备状态或采取的一种应对策略。

抑郁是人们从压力和（感知到的）危险中抽离的方式，而这种方式是不恰当的。——ＳＴＳＴ

抑郁是最有可能治愈的疾病之一。——Donald Klein, M. D. 美国

抑郁像是情绪感冒。

据统计，超过 70% 的人一生中会经历抑郁。每个外表正常的成年人背后，都有不可以对他人言说的，自己的心酸和痛苦。

据世界卫生组织统计显示，全世界抑郁症患者超过3亿，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达80万。

很多时候的迷茫、不安、恐惧等等负面情绪之所以可以轻而易举地使人沮丧、颓废，是因为人对自己到底想创造什么样的生活，以及在工作上想达到什么样的成就并不清晰。

电影《超体》里说：当宇宙出现生命的时候，他们就面临选择。

当环境适合生命生存的时候，他们选择繁衍；

当这个环境不适合生命存在的时候，他们选择永生。

当环境不太适合生命生存的时候，他们选择苦熬！

心理学家荣格曾经说：“往外看的人是在做梦，往内看的人才是清醒的”。

只有想要向内看的人，真正智慧和清醒的人才有机会体会抑郁。

那些整天活在梦中，从来不思考，不往内看自己的人是体会不到抑郁的意义的。

用荣格的话来说，“抑郁症”是内倾思考的一种形式，是一种清醒的状态伴随着痛苦。

在这个意义上来说，可以说抑郁其实是为内省提供了很好的途径，促使人回归自我，是人真正成长的好机会,是危险中的机会。

不过，反思内省容易引来作茧自缚，作茧自缚必然伴随痛苦。

可能每一个想真正认识自己的人，都需要付出相应的成长担当，这份痛苦必然需要我们亲自去经历。

抑郁症如其名，是症，就需要治疗。

它并不是无病呻吟，矫情造作，让更多的人了解它，认识它，接受它是一种“症”，让“心灵感冒”的朋友及时规范地治疗。

人类是一种很奇怪的动物，如果与任何他人之间都没有连接，人像是在活着的时候就身处地狱。

这个意义上，爱从来都是使我们不至于落入到孤独的绝境中去的东西。

愿我们有爱的能力，也愿我们都能与过去的自己相拥和解。

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作者简介：小贤老师